SNS 속 나는 진짜 나일까? 아니면 ‘보여지는 나’일까?
좋아요 수, 댓글, 스토리 뷰…
잠깐 확인하려던 SNS가
어느새 나의 자존감을 뒤흔들고 있는 걸 느껴본 적 있으신가요?
누구보다 잘 살아 보이는 사람들,
화려한 순간만 가득한 피드 속에서
‘나는 뭐 하고 있지?’
‘나는 왜 이렇게 평범할까…’
비교는 시작되었고,
나도 모르게 현실의 나는 점점 작아집니다.
오늘은
소셜 미디어 속 ‘보여지는 나’와 현실의 ‘있는 그대로의 나’ 사이에서
건강한 경계를 만드는 방법을 함께 정리해볼게요.
왜 SNS와 현실 사이에 경계가 필요할까?
- SNS는 편집된 삶이에요
- 감정 없는 겉모습만 계속 소비하게 됩니다
- 비교 중독, 감정 피로, 현실 왜곡으로 이어질 수 있어요
- 나도 모르게 ‘나의 기준’이 아니라 ‘타인의 기준’에 따라 살게 돼요
👉 SNS는 나쁠 게 없지만,
통제 없이 몰입하면 자존감이 침식됩니다.
현실 나를 지키기 위한 5가지 경계 루틴
📵 1. SNS 시작 전에 ‘이유’ 질문하기
– 지금 나는 왜 앱을 열고 있는가?
- 외로워서?
- 지루해서?
- 습관처럼?
👉 의도를 자각하는 순간,
‘무의식적 비교’에서 빠져나오기 시작합니다.
🧭 2. 피드 속 ‘타인’을 기준 삼지 않기
– 그들의 성공, 외모, 관계는
전체 삶의 ‘일부분’일 뿐입니다.
- “저 사람은 왜 저렇게 완벽할까?”가 아니라
- “나는 지금 어떤 삶을 살고 있는가?”로 질문을 바꿔보세요.
🧘 3. 디지털 ‘침묵 시간’ 만들기
– 하루 1시간, SNS 알림을 끄고
현실 속 나에게 집중해보세요.
- 산책
- 손글씨 일기
- 사람과의 대화
👉 비교 피로에서 벗어나
‘진짜 나’를 만나는 시간이 됩니다.
📝 4. 나만의 ‘현실 나’ 일기 쓰기
– SNS용 셀카 대신,
- 오늘 느낀 감정
- 작지만 잘한 일
- 내 안의 생각들을 기록하세요.
👉 현실의 나를 정확히 바라보는
‘마음의 거울’이 됩니다.
💬 5. SNS는 ‘기록’이 아니라 ‘표현’으로 쓰기
– 남을 의식하지 않고
‘내가 남기고 싶은 흔적’ 중심으로 써보세요.
- 가공하지 않은 일상
- 어설프지만 솔직한 생각
- 감정 있는 말투
👉 보여주기보단 ‘기록하기’로 전환하면
SNS도 훌륭한 자기 표현 도구가 됩니다.
FAQ
SNS가 없으면 소외되는 것 같아요…
소셜 미디어는 ‘도구’입니다.
완전히 끊지 않아도 괜찮아요.
‘어떻게 쓰느냐’가 핵심입니다.
나는 왜 SNS에서 항상 비교하게 될까요?
SNS는 ‘편집된 삶’의 집합이기 때문이에요.
정상적인 반응입니다.
그래서 경계가 더 필요한 거예요.
SNS를 쉬면 외로워질까 봐 걱정돼요.
그 공백에 ‘현실의 연결’을 채워보세요.
사람, 취미, 책, 자연은
SNS보다 훨씬 깊은 위로를 줍니다.
SNS 없으면 재미없어요…
그렇다면 ‘목적’을 다시 설정해보세요.
- 기록용 계정 만들기
- 하루 한 개만 업로드하기
- 타인의 스토리는 넘기기
조절하는 습관만 생겨도
SNS는 유익한 도구로 바뀔 수 있습니다.
소셜 미디어가 나를 결정하지 않도록
보여지는 내가 아닌
느껴지는 나를 우선으로 두세요.
SNS와의 건강한 거리감은
자존감, 집중력, 인간관계
모든 것을 회복시켜줍니다.
오늘부터
조금만,
현실 속 나에게 더 많은 시선을 주세요 🌿