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감정회복루틴5

쉼도 루틴이다 – 재충전 습관 만들기 쉼도 루틴이다 – 재충전 습관 만들기잘 쉬는 것이 곧 잘 사는 것입니다. 회복도 훈련이 필요해요“쉬어도 쉰 것 같지가 않아요…”“쉴 시간이 있어도 자꾸 핸드폰만 만져요.”“마음은 분명히 지쳤는데, 어떻게 쉬어야 할지 모르겠어요.”우리는 일할 땐 계획표를 짜고,공부할 땐 루틴을 만들지만쉴 때는 아무 계획 없이 방치하는 경우가 많아요.하지만지속 가능한 삶을 원한다면,쉼도 루틴으로 설계해야 합니다.오늘은‘쉼도 루틴이다’라는 개념으로재충전 습관을 만드는 방법을 소개할게요.왜 ‘쉼’을 루틴으로 만들어야 할까?감정 에너지는 무한하지 않음번아웃은 대부분 무계획한 과로와 무질서한 쉼에서 발생일보다 쉬는 것이 더 어려운 사람도 많음계획 없는 쉼은 자책으로 이어질 수 있음👉 제대로 쉬는 연습이에너지 회복과 지속 가능한 .. 2025. 5. 29.
감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴 감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴하루가 끝나기 전, 나의 감정을 한 번 더 살펴보세요“요즘 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”“감정이 털려버린 것 같아요.”“나, 지친 걸까 아니면 그냥 무뎌진 걸까…”하루하루를 열심히 살아가지만감정은 점점 무거워지고어느새 ‘무기력’이라는 단어에 익숙해진다면당신은 지금,감정 소진 상태에 가까워졌을 수 있습니다.오늘은감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴을 소개할게요.하루의 끝에서자기 감정을 돌보는 작은 습관 하나가다음 날을 완전히 다르게 만들어줍니다.감정 소진이란?육체적 피로보다 정서적, 심리적 에너지가 고갈된 상태감정 반응이 무뎌지거나 예민해짐일상에서 만족감이나 흥미가 사라짐사소한 일에도 쉽게 무너지고 회복이 어려워짐👉 감정 소진은 천천히 진행되기 때문에,매일의 점검 .. 2025. 5. 28.
슬럼프 탈출을 위한 감정 회복 스크립트 무기력에서 빠져나오려면, 감정부터 다시 말 걸어야 합니다“아무것도 하기 싫고, 뭘 해도 재미가 없어…”“계속 버티고는 있는데, 왜 이렇게 지치는 걸까…”이런 감정, ‘슬럼프’라는 이름으로 찾아오죠.일상이 멈춘 것도 아닌데마음이 자꾸 바닥으로 가라앉을 때,무리해서 행동을 밀어붙이기보다먼저 감정부터 다독여야 합니다.오늘은 그런 당신을 위해슬럼프를 통과하는 감정 회복 스크립트를 준비했어요.이건 특별한 방법이 아니라,그저 하루에 한 번씩‘내 마음에게 말 걸기’를 실천하는 루틴입니다.슬럼프란 ‘감정의 에너지 저하’입니다목표는 있는데 손이 안 움직이고할 일은 많은데 우선순위가 안 잡히고생각은 많은데 감정은 따라주지 않아요👉 슬럼프의 핵심은 실행력 부족이 아니라 ‘감정의 에너지 저하’입니다.감정부터 회복해야 다시 .. 2025. 5. 15.
지친 날엔 ‘루틴 대신 회복’을 선택하세요 모든 날이 루틴을 지켜야 하는 날은 아닙니다.“오늘은 그냥 아무것도 하기 싫어요.”“루틴을 지켜야 하는데, 몸이 안 따라줘요.”이런 날, 우리 모두 있죠.문제는 그날의 ‘게으름’이 아니라그날조차 루틴을 강요하는 나 자신일지도 몰라요.그러다 보면자기관리보다 자기 억압이 되어버리고,회복은커녕 지속 불가능한 습관만 남게 됩니다.오늘은 함께지친 날엔 루틴을 잠시 내려놓고‘회복’을 선택하는 법을 나눠볼게요.이건 포기가 아니라,더 멀리 가기 위한 리듬 조절이에요.왜 회복이 루틴보다 중요할 때가 있을까?루틴은 ‘에너지’가 있을 때 가능한 구조에너지가 고갈된 날엔아무리 좋은 습관도 부담이 될 수 있음회복 없는 루틴은 언젠가 번아웃으로 이어짐👉 지속 가능한 루틴이란‘하지 못하는 날을 위한 배려’가 포함된 구조입니다.지.. 2025. 5. 14.
루틴이 무너졌을 때 다시 시작하는 3단계 처음부터 완벽할 필요 없어요. 다시 돌아오는 게 진짜 실력입니다“3일만에 루틴이 무너졌어요…”“계획은 세웠는데, 어느새 다 흐트러졌네요.”이런 말, 저도 수도 없이 했고들으면서도 자주 고개를 끄덕이게 돼요.처음엔 잘 지켜지던 습관도일 하나만 밀리면 금세 무너지고,다시 시작하려니 괜히 부담스럽고,그게 쌓여 결국 ‘포기’가 되곤 하죠.하지만 루틴이란깨지지 않는 게 아니라,깨져도 다시 돌아올 수 있도록 만드는 것입니다.오늘은루틴이 무너졌을 때 다시 시작하는 3단계 복구 루틴을 소개해드릴게요.포기하지 않고,가볍고 자연스럽게 다시 돌아오는 법.생각보다 훨씬 쉽고, 부드럽게 가능해요.루틴이 무너지는 건 당연한 일입니다일정, 감정, 날씨, 관계 등내 의지와 무관한 요소들이 많기 때문이에요.중요한 건 ‘끈기’보다 ‘복.. 2025. 5. 14.

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