건강습관3 계절 변화와 호르몬: 사계절 컨디션 최적화 전략 계절 변화와 호르몬: 사계절 컨디션 최적화 전략계절이 바뀔 때마다 이유 없이 처지거나 예민해지는 느낌, 혹시 있으셨나요?그건 단순한 기분 탓이 아니라, 몸속 호르몬이 계절 변화에 적응하느라 바쁘기 때문이에요 🌦️저도 봄·가을엔 멍하고, 여름엔 무기력, 겨울엔 감정 기복이 심했는데요. 지금은 4계절 루틴으로 컨디션을 유지하고 있답니다!📌목차계절 변화가 호르몬에 미치는 영향봄: 활력을 깨우는 세로토닌 루틴여름: 에너지를 지키는 코르티솔 조절법가을: 기분 안정과 멜라토닌 관리겨울: 비타민D와 일조량 보완 전략계절별 수면·활동 루틴 정리사계절 루틴 지속을 위한 체크포인트🌱계절 변화가 호르몬에 미치는 영향계절은 곧 ‘환경의 변화’이고, 우리 몸은 환경 변화에 예민하게 반응해요.특히 세로토닌, 멜라토닌, 코르.. 2025. 7. 23. 수분만 잘 챙겨도 집중력 UP: 워터 테라피 꿀팁 수분만 잘 챙겨도 집중력 UP: 워터 테라피 꿀팁하루 물 섭취, 그냥 챙기는 거 같지만 사실은 그렇지 않더라고요. 제대로 마시면 집중력도, 컨디션도 확 달라집니다! 💦 제가 실천 중인 워터 테라피 꿀팁을 직접 경험담과 함께 풀어볼게요!📌목차수분 부족이 집중력에 미치는 영향하루 물 섭취량의 기준과 타이밍물 마시는 습관을 만드는 노하우워터 테라피를 실천한 후 달라진 점물 종류에 따른 집중력 차이수분 보충을 위한 보조템 소개수분 루틴으로 완성하는 집중력 상승법🧠수분 부족이 집중력에 미치는 영향물, 안 마시면 두통 생기고 멍한 느낌 드시죠? 그게 바로 수분 부족 때문이에요.우리 뇌는 75% 이상이 수분으로 이뤄져 있어서, 물이 부족하면 사고 능력이 떨어지고 집중도 흐려져요. 저도 어느 날 회의 중 계속 멍.. 2025. 7. 16. 🏠 자리에서 하는 3분 전신 운동, 운동장 안 가도 활력이 살아나는 초간단 루틴! 일상 속 간단 홈트🏠 자리에서 하는 3분 전신 운동, 운동장 안 가도 활력이 살아나는 초간단 루틴!목차바쁜 일상 속 운동의 필요성3분 전신 홈트의 핵심 원리순환 자극을 위한 동작 구성실내에서도 가능한 부위별 운동 루틴의자 하나로 가능한 집중 운동법3분 루틴을 꾸준히 유지하는 팁일과 생활 사이에 끼워 넣는 습관화 전략바쁜 일상 속 운동의 필요성🚶♀️ 앉아서 일하다 보면 하루 8시간, 몸이 굳어버리는 느낌…이거 진짜 다들 공감하실 거예요.바쁘다는 핑계로 운동은 미루기 일쑤고,그러다 보면 어깨는 뻣뻣, 하체는 무거워지고,집중력마저 떨어지죠.하지만 놀랍게도 하루 단 3분,그것도 자리에서 할 수 있는 홈트만으로도이 악순환을 끊을 수 있어요.‘몸이 풀리면 뇌도 깨어난다’는 말, 진짜입니다! 🧘3분 전신 홈트.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
