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감정일기6

나의 선택을 축하하는 감정 일기 쓰기 나의 선택을 축하하는 감정 일기 쓰기결정한 나, 움직인 나를 안아주는 글쓰기 루틴“이번에 정말 어렵게 결정을 내렸어요.”“누가 알아주진 않지만, 나름 큰 선택이었어요.”“이 정도면 잘한 거 맞죠…?”우리는 누군가의 축하에는 익숙하지만,내 선택을 내가 축하하는 데는 서툽니다.그래서 선택을 해도충분히 기뻐하지 못하고,그 감정은 흐릿하게 사라지곤 하죠.오늘은‘나의 선택을 축하하는 감정 일기’를 써보려 해요.그 선택이 크든 작든,그 결정을 내리고 행동한 당신은기념받을 자격이 충분히 있어요.목차선택 후 감정을 기록하는 이유감정 일기가 축하가 되는 순간선택을 축하하는 감정 질문 5가지감정 일기 예시와 작성 포인트글쓰기가 자존감을 회복하는 방식꾸준히 쓰면 생기는 자기 신뢰 효과축하 일기를 루틴으로 만드는 법선택 후 .. 2025. 6. 5.
내가 경험한 감정에서 배운 점 정리하기 내가 경험한 감정에서 배운 점 정리하기감정은 흘러가는 것이 아니라, 나를 키우는 자원이 됩니다“그때 왜 그렇게 화났을까…”“지금 와서 생각하면, 그 감정이 꼭 나쁘지만은 않았어요.”“감정이 지나간 자리에 배움이 남더라고요.”우리는 감정을 겪을 땐그 안에 잠겨 헤어나오기 바쁘지만,조금 지나고 나면그 감정이 나에게 남긴 메시지를 읽을 수 있게 돼요.오늘은‘내가 경험한 감정에서 배운 점을 정리하는 방법’을 소개할게요.감정은 지나가면 끝나는 것이 아니라,당신의 내면을 성장시키는 소중한 자원이에요.왜 감정을 돌아봐야 할까?감정을 마주하고 언어화할 때감정 조절력이 향상됨*감정이 준 신호를 읽을 수 있음반복되는 감정 패턴을 인식하고내 감정의 ‘사용 설명서’를 만들 수 있음*👉 감정을 기록하고 해석하는 순간,그 감정.. 2025. 5. 31.
슬럼프 탈출을 위한 감정 회복 스크립트 무기력에서 빠져나오려면, 감정부터 다시 말 걸어야 합니다“아무것도 하기 싫고, 뭘 해도 재미가 없어…”“계속 버티고는 있는데, 왜 이렇게 지치는 걸까…”이런 감정, ‘슬럼프’라는 이름으로 찾아오죠.일상이 멈춘 것도 아닌데마음이 자꾸 바닥으로 가라앉을 때,무리해서 행동을 밀어붙이기보다먼저 감정부터 다독여야 합니다.오늘은 그런 당신을 위해슬럼프를 통과하는 감정 회복 스크립트를 준비했어요.이건 특별한 방법이 아니라,그저 하루에 한 번씩‘내 마음에게 말 걸기’를 실천하는 루틴입니다.슬럼프란 ‘감정의 에너지 저하’입니다목표는 있는데 손이 안 움직이고할 일은 많은데 우선순위가 안 잡히고생각은 많은데 감정은 따라주지 않아요👉 슬럼프의 핵심은 실행력 부족이 아니라 ‘감정의 에너지 저하’입니다.감정부터 회복해야 다시 .. 2025. 5. 15.
혼자 있어도 가능한 스트레스 해소 루틴 혼자 있는 시간, 외롭지 않게 마음을 돌보는 법‘혼자 있는 게 외롭다’고 느낀 적, 누구나 있죠.특히 스트레스를 많이 받는 날엔더욱 외롭고 공허하게 느껴지기도 해요.하지만 제가 느낀 건, 혼자 있는 시간은 회복을 위한 최고의 기회라는 거였어요.누구의 눈치도, 평가도 받지 않고온전히 나만을 위한 루틴을 만들 수 있는 시간이니까요.오늘은 혼자서도 충분히 할 수 있는, 현실적인 스트레스 해소 루틴을 공유드릴게요.1. 감정 상태 체크하고 받아주기스트레스는 무작정 없애는 게 아니라,지금 내가 어떤 상태인지 파악하는 것부터 시작돼요."지금 나 화났어", "좀 외로운데?"이렇게 마음속으로 감정에 이름 붙이기만 해도내가 나를 돌보는 첫걸음이 돼요.부정적인 감정도 무시하지 말고,그냥 “그럴 수 있지” 하고 가볍게 안아주.. 2025. 4. 23.
누구나 실천 가능한 스트레스 해소법 7가지 마음이 뒤엉킬 땐, 이 7가지만 기억하세요하루에도 몇 번씩 마음이 요동칠 때가 있어요.별일 아닌 말 한 마디에 상처받고, 작은 실수에 자책하고…스트레스는 어느새 우리 일상 깊숙이 들어와 있죠.예전엔 무조건 참거나, 억지로 잊으려 했지만이젠 내 스트레스를 정면으로 마주하는 법을 배우고 있어요.그 과정을 여러분과 함께 나눠보려 해요.오늘은 누구나 바로 실천 가능한, 현실적인 스트레스 해소법 7가지를 소개할게요.1. 소리 없는 외침, 감정일기 쓰기감정이 꼬일 때마다, 저는 일단 펜을 들어요.말로 하기 어려운 감정도, 글로 쓰면 조금씩 정리가 되거든요.‘왜 이렇게 화가 났지?’‘그 말을 왜 이렇게 크게 받아들였지?’이런 질문을 던지며 하루를 돌아보면, 감정이 흘러가요.꼭 예쁜 일기장이 아니어도 좋아요.휴대폰 메.. 2025. 4. 23.
감정 일기 쓰기, 마음을 정리하는 가장 따뜻한 습관 하루 5분, 내 마음의 언어를 글로 풀어보세요 요즘 마음이 왜 이렇게 울컥할까요? 괜찮은 줄 알았는데, 어느 순간 불쑥 올라오는 감정에 당황할 때가 많아요. 예전에는 그냥 참고 넘겼지만, 이제는 그 감정을 무시하지 않기로 했어요. 그래서 시작한 게 ‘감정 일기’입니다.진짜 신기하게도요, 쓰는 것만으로도 마음이 한결 가벼워져요. 말로는 못했던 내 속마음을, 조용히 글로 옮기는 그 순간이 제게는 최고의 셀프케어가 됐어요. 감정일기, 그게 뭐예요?감정일기란, 하루 동안 내가 느꼈던 감정과 그 상황을 기록하는 일기예요.단순히 “오늘 기분 좋았다” 수준을 넘어서, 왜 그런 감정을 느꼈는지, 어떤 생각이 들었는지까지 적는 게 핵심이에요. 마치 감정의 블랙박스를 푸는 느낌이죠.실제로 심리치료나 상담에서도 감정 기록은.. 2025. 4. 21.

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