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감정기록6

행동하지 못하게 막는 감정과 마주하는 연습 행동하지 못하게 막는 감정과 마주하는 연습‘해야 한다’는 마음보다, ‘지금 느끼는 감정’을 먼저 꺼내보세요“알고는 있는데, 몸이 안 움직여요.”“계획은 세웠는데, 시작조차 못하고 있어요.”“하고 싶은 마음도 있는데, 왜 자꾸 미루는 걸까요…”우리가 어떤 행동을 하지 못할 때,그 원인은 ‘의지력 부족’이나 ‘시간 관리’가 아닐 수 있어요.진짜 이유는 마음속에 얽힌 감정 때문일 때가 많습니다.오늘은행동을 막는 감정과 마주하는 연습을 해볼 거예요.감정을 억누르지 않고 들여다보는 순간,행동의 문도 조금씩 열리기 시작합니다.목차행동을 막는 진짜 이유는 ‘감정’이다행동 앞에서 자주 느끼는 감정 유형감정을 억누를수록 행동은 더 멀어진다행동보다 먼저 감정에 이름 붙이기감정을 풀어내는 감각적 표현 루틴감정을 넘기지 않고.. 2025. 6. 3.
혼자만의 콘텐츠 루틴 만들기 혼자만의 콘텐츠 루틴 만들기누구의 눈치도 보지 않고, 나답게 표현하는 가장 꾸준한 방법“뭘 써야 할지 몰라서 안 쓰게 돼요.”“매번 시작만 하고 오래가지 않아요.”“누군가 봐주지 않으면 의미가 없는 것 같아요…”콘텐츠를 꾸준히 만든다는 건생각보다 큰 결심이 필요하죠.하지만 그 결심이 무너지지 않기 위해서는‘혼자서도 할 수 있는 콘텐츠 루틴’을 만드는 것이 중요합니다.오늘은‘혼자만의 콘텐츠 루틴 만들기’에 대해 이야기할게요.꾸준한 기록이 쌓이면당신만의 콘텐츠 세계가 만들어집니다.왜 ‘혼자만의 루틴’이 필요할까?누군가의 반응 없이도 지속 가능꾸준함이 ‘기록의 자산’을 만든다표현 습관이 생기면서 자기 정체성 확립언젠가는 ‘타인을 위한 콘텐츠’로도 확장 가능👉 루틴은 완벽함보다지속 가능성과 감정 유지력에 초점.. 2025. 6. 1.
내가 경험한 감정에서 배운 점 정리하기 내가 경험한 감정에서 배운 점 정리하기감정은 흘러가는 것이 아니라, 나를 키우는 자원이 됩니다“그때 왜 그렇게 화났을까…”“지금 와서 생각하면, 그 감정이 꼭 나쁘지만은 않았어요.”“감정이 지나간 자리에 배움이 남더라고요.”우리는 감정을 겪을 땐그 안에 잠겨 헤어나오기 바쁘지만,조금 지나고 나면그 감정이 나에게 남긴 메시지를 읽을 수 있게 돼요.오늘은‘내가 경험한 감정에서 배운 점을 정리하는 방법’을 소개할게요.감정은 지나가면 끝나는 것이 아니라,당신의 내면을 성장시키는 소중한 자원이에요.왜 감정을 돌아봐야 할까?감정을 마주하고 언어화할 때감정 조절력이 향상됨*감정이 준 신호를 읽을 수 있음반복되는 감정 패턴을 인식하고내 감정의 ‘사용 설명서’를 만들 수 있음*👉 감정을 기록하고 해석하는 순간,그 감정.. 2025. 5. 31.
감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴 감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴하루가 끝나기 전, 나의 감정을 한 번 더 살펴보세요“요즘 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”“감정이 털려버린 것 같아요.”“나, 지친 걸까 아니면 그냥 무뎌진 걸까…”하루하루를 열심히 살아가지만감정은 점점 무거워지고어느새 ‘무기력’이라는 단어에 익숙해진다면당신은 지금,감정 소진 상태에 가까워졌을 수 있습니다.오늘은감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴을 소개할게요.하루의 끝에서자기 감정을 돌보는 작은 습관 하나가다음 날을 완전히 다르게 만들어줍니다.감정 소진이란?육체적 피로보다 정서적, 심리적 에너지가 고갈된 상태감정 반응이 무뎌지거나 예민해짐일상에서 만족감이나 흥미가 사라짐사소한 일에도 쉽게 무너지고 회복이 어려워짐👉 감정 소진은 천천히 진행되기 때문에,매일의 점검 .. 2025. 5. 28.
'나는 누구인가'를 정리하는 자기 탐색법 흔들리는 삶 속에서도 나를 잃지 않기 위한 질문들어떤 날은 괜찮은 것 같다가도어떤 날은 이유 없이 무너지는 나.‘나는 대체 어떤 사람이지?’‘지금 이 길이 맞는 걸까?’스스로에게 묻게 되는 순간이 있습니다.SNS, 관계, 일, 기대…너무 많은 기준 속에 있다 보면진짜 ‘나’는 점점 흐려지고,남들이 말하는 나만 선명해지죠.그럴 때 필요한 건조용히 나를 바라보는 시간입니다.오늘은 ‘나는 누구인가’를 정리할 수 있는실전 자기 탐색법을 안내해드릴게요.이건 단순한 ‘질문놀이’가 아니라,당신을 다시 ‘당신 중심’으로 돌려주는 루틴이 될 거예요.자기 탐색이 필요한 이유삶의 방향성을 찾기 위해감정 기복의 원인을 이해하기 위해외부 기준이 아닌 ‘내 기준’으로 결정하기 위해스스로에게 정직해지는 연습을 위해👉 자기 탐색은.. 2025. 5. 5.
감정 일기 쓰기, 마음을 정리하는 가장 따뜻한 습관 하루 5분, 내 마음의 언어를 글로 풀어보세요 요즘 마음이 왜 이렇게 울컥할까요? 괜찮은 줄 알았는데, 어느 순간 불쑥 올라오는 감정에 당황할 때가 많아요. 예전에는 그냥 참고 넘겼지만, 이제는 그 감정을 무시하지 않기로 했어요. 그래서 시작한 게 ‘감정 일기’입니다.진짜 신기하게도요, 쓰는 것만으로도 마음이 한결 가벼워져요. 말로는 못했던 내 속마음을, 조용히 글로 옮기는 그 순간이 제게는 최고의 셀프케어가 됐어요. 감정일기, 그게 뭐예요?감정일기란, 하루 동안 내가 느꼈던 감정과 그 상황을 기록하는 일기예요.단순히 “오늘 기분 좋았다” 수준을 넘어서, 왜 그런 감정을 느꼈는지, 어떤 생각이 들었는지까지 적는 게 핵심이에요. 마치 감정의 블랙박스를 푸는 느낌이죠.실제로 심리치료나 상담에서도 감정 기록은.. 2025. 4. 21.

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