스스로에게 여유를 허락하는 글쓰기
완벽하지 않아도 괜찮다는 말, 글로 남기면 더 진짜가 됩니다
“이건 글이 안 돼…”,
“쓰다가 지워버렸어요.”
“말이 정리가 안 되니까 글도 안 써져요.”
이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠?
글은 표현이지만,
완벽을 강요받는 순간
자기 검열로 바뀌어버립니다.
하지만 오늘 소개할 글쓰기는
의미 있는 글을 쓰는 것도,
멋지게 적는 것도 목표가 아니에요.
오늘은
스스로에게 ‘여유를 허락하는 글쓰기’ 루틴을 알려드릴게요.
쓰는 것만으로
이미 잘하고 있는 겁니다.
왜 글쓰기로 여유를 회복할 수 있을까?
- 말로 하기 어려운 감정을 부담 없이 꺼낼 수 있음
- 완벽을 내려놓고 있는 그대로의 나를 받아들일 수 있음
- 하루 중 ‘나만을 위한 시간’을 확보하게 됨
- 감정을 정리하면서 자기 자비감을 회복하게 됨
👉 글은 자기 돌봄의 가장 부드럽고 강력한 방법입니다.
여유를 허락하는 글쓰기 3단계 루틴
✍️ Step 1. ‘잘 쓰는 글’ 아닌 ‘있는 그대로 쓰는 글’
📌 문장을 꾸미지 않아도, 맞춤법이 틀려도 괜찮아요.
중요한 건 ‘지금의 나’를 있는 그대로 써내는 거예요.
예시)
오늘 그냥 무기력하다.
이유는 모르겠고, 그냥 아무 생각도 하기 싫다.
그래도 이렇게 쓰니까 조금 나아지는 것 같다.
👉 이게 이미 충분한 표현이에요.
🌱 Step 2. ‘여유’를 주제로 한 질문에 답하기
📝 아래 질문 중
오늘 마음에 닿는 하나만 골라서 답해보세요.
- 오늘 나에게 가장 너그러웠던 순간은?
- 내가 지금 가장 놓고 싶은 완벽주의는?
- 오늘 나를 좀 더 쉬게 해줄 수 있는 선택은?
- ‘괜찮다’고 말해주고 싶은 오늘의 나의 모습은?
👉 이 질문들은
나에게 여유를 주는 ‘내면의 언어’를 만들어줍니다.
🛏️ Step 3. 글쓰기 시간 자체를 ‘쉼’으로 느껴보기
글을 쓰는 시간은
‘성과’가 아니라 ‘쉼’이에요.
- 조용한 음악과 함께
- 차 한 잔 곁에 두고
- 글쓰기가 아닌 ‘나와 대화하는 시간’으로 인식하기
👉 여유는
‘아무것도 하지 않는 상태’가 아니라
‘나에게 집중하는 시간’에서 생깁니다.
실전 포맷: 오늘의 여유 일기 (3줄 글쓰기)
- 오늘 나에게 가장 힘들었던 순간:
오후 3시쯤. 집중이 안 되는데 계속 일하려고 했던 시간.
- 그때 내가 해주고 싶었던 말:
“지금 쉬어도 돼. 좀 늦어도 괜찮아.”
- 오늘의 여유 한 조각은:
창문 넘어 들어온 햇빛. 딱 그거 하나면 충분했다.
👉 짧은 3줄만으로도
마음은 조금씩 느슨해지고 회복됩니다.
FAQ
글이 자꾸 막히고, 머뭇거려요…
그럴 땐 문장이 아닌
단어로만 써보세요.
‘지침’, ‘답답함’, ‘나른함’…
단어가 쌓이면 문장이 자연스럽게 따라옵니다.
여유를 글로 쓰는 게 효과가 있나요?
글쓰기는 감정 조절을 도와주는 가장 효과적인 방법입니다.
특히 감정을 있는 그대로 적을 때
자기 비난에서 벗어나는 힘이 생겨요.
글쓰기도 루틴이 되면 부담될까 봐 걱정돼요…
그럴 땐 ‘매일’이 아닌 ‘필요한 날’에만 써보세요.
여유를 위한 글쓰기는
‘꾸준함’보다 ‘자기 배려’가 핵심이에요.
말 대신 글로 나를 쉬게 하는 시간,
오늘부터 시작해보세요
우리는 너무 자주
‘잘 살아야 한다’는 마음에 갇혀
지금 이대로도 괜찮다는 말을 놓치곤 해요.
하지만 오늘만큼은
쓰면서 나에게 말해보세요:
“지금 이 모습도 괜찮아.”
“조금 느슨해도, 나는 잘하고 있어.”
글은
그 말을 가장 부드럽게 전달하는 방법이에요 🌿