나만의 기준으로 선택하는 연습
‘남들이 다 하니까’ 대신, ‘나는 왜 이걸 선택하는가’
“이게 맞는 선택인지 모르겠어요.”
“다들 이렇게 하니까, 나도 따라가야 할 것 같아요.”
“내가 진짜 원하는 게 뭔지 모르겠어요…”
요즘 사람들은
선택의 자유는 많아졌지만,
정작 자기 기준으로 선택하는 건 더 어려워졌어요.
그 이유는 단순합니다.
나의 기준을 세운 적이 없기 때문이죠.
오늘은
‘나만의 기준으로 선택하는 연습’을 통해
타인의 기대, 세상의 흐름에서
나를 중심으로 결정하는 감각을 되찾아보려 해요.
목차
- 선택은 ‘자유’가 아니라 ‘기준’의 문제다
- 타인의 시선으로 선택하게 되는 이유
- 내 안의 기준을 세우는 자가 진단
- 내가 우선시하는 가치 리스트 만들기
- 선택 전 질문을 통한 기준 정렬 훈련
- 기준대로 선택한 후 감정 피드백 기록법
- 기준이 흔들릴 때 다시 중심 잡는 루틴
선택은 ‘자유’가 아니라 ‘기준’의 문제다
선택은 많아졌지만,
그 선택의 출발점이 나인지 아닌지는 항상 불분명하죠.
예:
- 이직할까? → 주변 상황과 비교
- 글을 쓸까? → 남들이 반응해줄까 먼저 생각
- 루틴을 바꿀까? → 유튜브에서 본 루틴 따라함
👉 선택이 많아질수록
기준이 명확하지 않으면 피로감과 후회만 커집니다.
타인의 시선으로 선택하게 되는 이유
우리는 선택보다
‘선택했을 때 타인의 반응’을 먼저 떠올립니다.
“이렇게 하면 좀 이상하게 보일까?”
“실패하면 창피하잖아.”
“이걸 하면 너무 나대는 것 같아…”
👉 이것은
나의 기준이 아니라,
‘타인이 나를 어떻게 볼까’가 기준이 된 상태예요.
그렇게 선택하면
어떤 결과도 나를 만족시키지 못해요.
내 안의 기준을 세우는 자가 진단
📓 스스로에게 물어보세요:
- 내가 진짜 중요하게 생각하는 건 무엇인가?
- 어떤 순간에 ‘내 선택이었다’는 확신이 드는가?
- 가장 후회 없는 결정은 어떤 기준에서 비롯됐나?
👉 이 질문은
내면의 기준을 끌어올리는 마중물이 됩니다.
내가 우선시하는 가치 리스트 만들기
자기 기준은
‘가치 우선순위’를 명확히 하면 생겨요.
📌 예시 리스트:
- 자유
- 안정
- 창의성
- 성실함
- 관계
- 성장
- 진정성
- 회복
- 연결
👉 이 중 상위 3가지를 골라보세요.
당신의 선택 기준은 그 안에 있어요.
선택 전 질문을 통한 기준 정렬 훈련
선택 전, 아래 질문으로
기준을 미리 정렬해보세요:
- 이 선택은 내가 우선하는 가치와 연결돼 있나?
- 이 선택이 ‘나’다운 이유는 무엇인가?
- 결과와 상관없이 ‘후회 없는 선택’이라 말할 수 있나?
👉 기준 있는 선택은
결과와 상관없이 자존감을 지켜줍니다.
기준대로 선택한 후 감정 피드백 기록법
선택 후, 이렇게 감정 피드백을 남겨보세요:
- 이 선택을 하고 나서 어떤 기분이 들었나?
- 만족감 vs 불안감 중 어떤 감정이 더 컸나?
- 나의 기준을 더 선명히 느낀 순간이 있었나?
👉 감정 기록은
자기 기준을 강화하는 ‘실행 회고 루틴’이에요.
기준이 흔들릴 때 다시 중심 잡는 루틴
📌 감정 기준 정렬 루틴:
- ‘지금 나는 누구의 기대 안에 있는가?’ 쓰기
- ‘그 기대를 내려놓는다면 나는 어떤 선택을 할까?’
- ‘내가 스스로에게 인정받을 선택은 무엇인가?’
👉 타인의 기대를 벗기고 나면
당신 안에 이미 명확한 기준이 자리하고 있어요.
FAQ
자기 기준으로 선택하면 실패해도 괜찮을까요?
네, 훨씬 괜찮아요.
자기 기준은 자기 존중의 근거가 되기 때문에
실패해도 후회하지 않게 됩니다.
주변 눈치를 보지 않는 게 너무 어려워요…
그건 너무 당연해요.
하지만 작은 선택이라도
나 기준으로 해보는 연습부터 시작하세요.
기준이 자꾸 흔들리는 것 같아요.
당연해요.
기준은 매번 재정렬이 필요해요.
기록하고 질문하는 루틴이 그 역할을 해줍니다.
기준을 세우면 이기적인 사람이 되지 않을까요?
기준은 자기 중심이지, 타인 무시가 아니에요.
내가 나를 돌보는 힘이 있어야
건강하게 타인도 배려할 수 있어요.
선택이 두렵고, 책임지기가 힘들어요…
그래서 더더욱 남 탓이 아닌 내 기준이 중요해요.
기준이 명확하면, 선택도 책임도 더 가벼워집니다.
당신만의 기준은
당신을 보호하는 가장 정확한 나침반입니다
오늘,
하나의 선택이라도
남이 아닌 ‘내가 우선하는 가치’를 기준으로 해보세요.
그렇게 매일 쌓이는 기준이
당신을 더 나답게, 더 단단하게 만들어줄 거예요 🌿