항산화4 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합운동을 하고 난 뒤 근육통이나 피로감이 오래가면 회복이 늦어지죠.저는 운동 후 항산화 식품을 의도적으로 챙겨 먹으면서 근육통이 줄고 회복 속도가 확실히 빨라졌습니다.오늘은 운동 후 회복을 돕는 항산화 식품 조합을 알려드릴게요! 🥦💪📌목차운동과 산화 스트레스 이해하기운동 후 항산화의 필요성주요 항산화 영양소운동 직후 추천 식품 조합운동 후 2시간 내 식단 가이드7일 항산화 회복 플랜섭취 시 주의사항🧬운동과 산화 스트레스 이해하기운동을 하면 근육은 미세 손상을 입고, 에너지 대사 과정에서 활성산소가 많이 발생합니다.적정량의 활성산소는 근육 적응에 필요하지만, 과하면 세포 손상과 염증을 유발하죠.그래서 운동 후 항산화 섭취는 회복을 촉진하고 다음 운동을 위.. 2025. 8. 18. 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합운동을 하고 나면 근육통, 피로감이 몰려오죠. 사실 이는 운동으로 생긴 활성산소와 염증 반응 때문입니다.저는 운동 후 항산화 식품을 조합해서 먹으면서 근육통이 줄고 회복 속도가 확실히 빨라졌어요.오늘은 운동 후 회복을 돕는 항산화 식품 조합을 알려드릴게요! 🥦💪📌목차운동과 산화 스트레스의 관계운동 후 항산화의 필요성항산화 회복을 돕는 주요 성분운동 직후 추천 식품 조합운동 후 2시간 내 식단 가이드7일 항산화 회복 플랜항산화 식품 섭취 시 주의사항🧬운동과 산화 스트레스의 관계운동 중 세포 내 에너지 생성 과정에서 활성산소가 많이 발생합니다.이 활성산소는 적정량일 때는 근육 적응을 돕지만, 과하면 세포 손상과 염증을 유발합니다.특히 고강도 운동 후에는 .. 2025. 8. 17. 하루 항산화 루틴: 아침부터 밤까지 세포를 지키는 습관 하루 항산화 루틴: 아침부터 밤까지 세포를 지키는 습관피로, 잔주름, 피부 톤 변화… 이런 신호들이 쌓이면 세포 속에서 ‘산화 스트레스’가 진행 중일 수 있습니다.저는 하루 루틴에 항산화 습관을 더하면서 피부 탄력과 에너지가 확 달라졌어요.아침부터 밤까지, 세포를 지키는 항산화 루틴을 지금 알려드릴게요! 🍊📌목차항산화와 산화 스트레스 이해하기아침 항산화 습관점심·오후 항산화 습관저녁 항산화 습관생활 속 항산화 활동7일 항산화 루틴 플랜꾸준히 유지하는 방법🧬항산화와 산화 스트레스 이해하기산화 스트레스는 활성산소가 과도하게 생성돼 세포를 손상시키는 현상입니다.항산화 물질은 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춰줍니다.대표적인 항산화 성분에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 폴리페놀,.. 2025. 8. 16. 폴리페놀의 힘: 하루 섭취량 제대로 챙기는 법 폴리페놀의 힘: 하루 섭취량 제대로 챙기는 법항산화 물질의 대명사 폴리페놀은 우리 몸 속 노화를 늦추고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.저는 식단에 폴리페놀을 의도적으로 넣기 시작하면서 피부 톤이 맑아지고 피로감이 줄었어요.오늘은 폴리페놀의 효능과, 하루 섭취량을 어떻게 채울 수 있는지 알려드릴게요! 🍇📌목차폴리페놀의 정의와 종류폴리페놀이 주는 건강 효과하루 권장 섭취량폴리페놀 풍부한 음식효과적으로 섭취하는 방법7일 폴리페놀 챌린지섭취 시 주의사항🔍폴리페놀의 정의와 종류폴리페놀은 식물에 들어 있는 항산화 화합물로, 식물의 색·맛·향을 담당합니다.종류에는 플라보노이드, 페놀산, 스틸벤, 리그난 등이 있으며, 각각 다른 건강 효과를 가지고 있습니다.대표적인 예로 녹차의 카테킨, 포도의 레스베라트.. 2025. 8. 15. 이전 1 다음
