회복루틴3 프로락틴과 피곤감: 회복 못하는 몸의 호르몬 수수께끼 프로락틴과 피곤감: 회복 못하는 몸의 호르몬 수수께끼아무리 자도 개운하지 않고, 에너지가 바닥을 치는 날이 반복된다면…단순한 피로가 아니라, '호르몬 피로'일 수 있습니다.특히 프로락틴(Prolactin)이라는 호르몬이 우리 몸의 회복력을 조용히 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 직접 겪고 나서야 이 호르몬의 정체를 알게 되었답니다!📌목차프로락틴이란 무엇인가?피곤감과 무기력의 숨은 연결 고리프로락틴 수치가 높아질 때 나타나는 증상일상 속 프로락틴 증가 원인호르몬 균형을 위한 회복 루틴프로락틴 관리에 도움 되는 식사·운동지속적인 회복을 위한 실천 전략🧬프로락틴이란 무엇인가?프로락틴은 원래 여성의 모유 수유와 관련된 호르몬이에요.하지만 남성이나 비수유기 여성에게도 분비되며, 일정 수준 이상이 되.. 2025. 7. 31. 에너지 관리력 키우기: 하루 흐름을 읽는 4단계 전략 에너지 관리력 키우기: 하루 흐름을 읽는 4단계 전략체력보다 중요한 건 ‘에너지 관리력’이에요. 🔋같은 하루도 어떤 흐름으로 움직이느냐에 따라 효율이 완전히 달라지더라구요. 저는 이 4단계 전략으로 일과 삶의 리듬을 새로 정비했어요. 여러분께도 공유드릴게요!📌목차에너지 관리의 중요성과 오해하루 흐름을 읽는 기본 프레임아침: 에너지 충전의 골든타임 활용점심~오후: 하강기를 대비한 에너지 분산오후 후반~저녁: 회복 루틴과 리프레시나만의 리듬을 구축하는 기록 습관일관된 흐름 유지를 위한 트리거 설정🧭에너지 관리의 중요성과 오해많은 분들이 피곤함을 체력 탓으로 돌리지만, 실제로는 ‘에너지 운용법’에 문제가 있는 경우가 많아요.에너지는 돈처럼 예산이 있어요. 한정된 자원을 ‘언제 어디에 쓰느냐’에 따라 생산.. 2025. 7. 18. 나에게 맞는 휴식 방식을 찾는 셀프 진단 나에게 맞는 휴식 방식을 찾는 셀프 진단쉰다고 다 회복되는 게 아니에요. 나에게 맞는 방식이 따로 있습니다“쉬었는데도 왜 이렇게 피곤하지?”“하루 종일 누워 있었는데 오히려 더 지친 것 같아…”이런 말, 해보신 적 있으신가요?문제는 ‘쉰 시간’이 아니라‘쉬는 방식’이 나에게 맞지 않았기 때문일 수 있어요.모든 사람에게 똑같은 휴식법이 효과적인 건 아니에요.각자의 에너지 스타일, 감정 소진 방식, 회복 리듬이 다르기 때문이죠.오늘은나에게 맞는 휴식 방식을 찾기 위한 셀프 진단 루틴을 소개해드릴게요.내 몸과 마음이 진짜 원하는 쉼을 찾는 방법,지금부터 시작해볼까요?왜 휴식에도 ‘맞춤형’이 필요할까?어떤 사람은 조용한 공간에서 회복되고,어떤 사람은 움직이고 나서야 회복돼요.정적인 쉼이 필요한 날도 있고,감정적.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
