타인의 시선 없이 결정하는 연습
결정의 주어가 ‘남’이 아닌 ‘나’가 되도록 훈련해보세요
“이렇게 하면 이상해 보일까?”
“다들 하는데, 나만 빠지면 어색하지 않을까?”
“내가 원하는 게 뭔지보다, 다른 사람 생각이 먼저 떠올라요…”
결정이라는 행위는
단순한 선택이 아니라,
나에게 권한을 주는 선언입니다.
오늘은
타인의 시선 없이 결정하는 연습 루틴을 소개해드릴게요.
더는 남의 기준에 끌려가지 않고,
당당하게 나의 기준으로 선택하는 힘을 기르는 시간입니다.
왜 우리는 타인의 시선을 신경 쓰며 결정할까?
- 인정 욕구: “괜찮은 사람”으로 보이고 싶은 마음
- 비교 습관: “다들 그렇게 하니까”에 휘둘림
- 관계 유지 불안: 선택이 ‘거절’처럼 느껴지는 두려움
- 자존감 낮을수록 판단 기준을 외부에 의존하게 됨
👉 타인의 시선을 신경 쓰는 건 자연스러운 일입니다.
하지만 기준은 ‘참고용’이지 ‘결정의 중심’이 되어선 안 됩니다.
타인의 시선을 벗어나는 3단계 결정 훈련
1️⃣ 지금까지 ‘남의 기준’으로 한 결정 돌아보기
📓 아래 질문에 답해보세요:
- 최근 했던 결정 중 내가 진짜 원한 게 아니었던 것은?
- 그때 내 머릿속을 맴돌았던 ‘타인의 시선’은 어떤 것이었는가?
- 그 결정 이후, 나는 어떤 감정을 느꼈는가?
👉 자기 결정권을 빼앗긴 경험을 인식하는 것이 첫 출발입니다.
2️⃣ ‘내가 진짜 원하는 것’을 드러내는 질문 쓰기
📌 결정 전 질문:
- 이 선택은 나에게 어떤 감정을 줄까?
- 나는 어떤 이유로 이걸 하고 싶거나 하고 싶지 않은가?
- 남들이 뭐라 해도 이 선택을 유지하고 싶은 이유는?
👉 답이 명확하지 않아도 괜찮아요.
생각보다 ‘감정 기준’이 가장 정확합니다.
3️⃣ 결정 후 ‘나 중심 선택 기록하기’
📓 매일 아래 내용 정리해보세요:
- 오늘 내가 결정한 일은?
- 이건 나의 기준으로 내린 결정이었는가?
- 타인의 시선을 신경 쓰지 않고 행동했는가?
- 그 결정이 내게 남긴 감정은?
👉 이 기록이 쌓이면,
‘남의 눈보다 내 감정에 더 충실한 사람’으로 변해갑니다.
실전 포맷: 자기 기준 결정 연습 카드
| 항목 | 작성 예시 |
|---|---|
| 결정할 상황 | 회식 참석 여부 |
| 떠오른 타인의 시선 | 안 가면 이기적이라는 말 들을까 봐 |
| 내가 진짜 원하는 것 | 조용히 혼자 쉬고 싶음 |
| 감정 기준으로 선택하면? | 평온함, 자기 회복 |
| 최종 선택 & 결과 | 불참 결정 후 후련함 |
FAQ
결정이 항상 ‘이기적인 선택’처럼 느껴져요…
자기 감정과 에너지를 지키는 건
이기심이 아니라 자존감입니다.
너무 많은 사람의 기대가 얽혀 있어요…
그럴수록 기준이 더 단단해야 합니다.
‘모두에게 좋은 사람’은 결국 ‘나에게 불친절한 사람’이 됩니다.
이 훈련, 얼마나 자주 해야 하나요?
매일 한 번만이라도
“지금 이 선택은 누구의 기준인가?”라고
자문해보세요.
그 한 줄이 생각보다 강력합니다.
당신의 삶을 선택하는 사람은
결코 ‘타인’이어선 안 됩니다
오늘 하루,
단 한 가지 결정이라도
‘나의 기준’으로 내리는 연습을 해보세요.
그 작은 선택이
당신의 일상을
완전히 바꿔놓을 수 있어요 🌿