근육건강1 헬스케어 복잡하지 않지만 근육 건강 챙기는 간단 방식 근육 건강, 진짜 간단 루틴헬스케어 어렵지 않습니다. 하루 시간 쪼개고 동작만 간소화하면 근육은 금방 반응합니다. 저는 ‘1분×여러 번’과 ‘접시 반 채소+단백질’ 원칙으로 허리 뻐근함이 사라지고 계단이 가벼워졌어요. 오늘 근육 건강을 간단 방식으로 챙기는 실전 로드맵 드릴게요! 💪📑목차1) 문제의식 정리와 목표 설정2) 근육이 줄어드는 이유 이해3) 식단 최소 원칙(단백질·수분·미네랄)4) 1분 루틴과 마이크로 운동 설계5) 일상 동선 근육화 전략6) 회복·수면·호르몬 리듬 맞추기7) 7일 실행 플랜과 체크 시스템🧭문제의식 정리와 목표 설정근육이 줄면 체력·자세·혈당까지 연쇄적으로 흔들립니다. 복잡한 프로그램보다 측정 가능한 작은 목표가 먼저예요. 오늘부터 ①하루 총 5분(1분×5회) 움직임 누적.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
