꿀잠루틴1 멜라토닌 제대로 알기: 꿀잠 부르는 밤호르몬 가이드 멜라토닌 제대로 알기: 꿀잠 부르는 밤호르몬 가이드밤만 되면 뒤척이고, 자꾸 스마트폰만 보게 된다면…멜라토닌의 리듬이 깨진 걸 수도 있어요. 🕯️저도 수면의 질이 떨어질수록 피로가 누적되는 걸 체감했고, ‘멜라토닌 리듬’을 회복하면서 확실히 달라졌어요. 오늘은 이 밤호르몬을 제대로 이해하고 활용하는 방법을 알려드릴게요!📌목차멜라토닌이란 무엇인가?수면과 회복의 핵심, 멜라토닌의 역할멜라토닌 분비 방해 요소멜라토닌 리듬 회복 루틴음식과 습관으로 멜라토닌 강화하기멜라토닌 보충제의 올바른 사용법나만의 꿀잠 루틴 구성 전략🧬멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 ‘수면 유도 호르몬’이에요.낮 동안 빛을 받아 생성된 세로토닌이 밤이 되면 멜라토닌으로 전환되며, 몸에 ‘잘 시간’을 알려주죠.멜.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음
