루틴만들기2 나만의 하루 정리 루틴 만들기 세상에 휘둘린 하루를, 나만의 리듬으로 닫는 방법하루가 어떻게 지나갔는지 모를 만큼 바쁜 날,집에 돌아와 보니몸도 마음도 지쳐버렸다는 걸 뒤늦게 깨닫게 되죠.그냥 피곤하다는 이유로오늘을 정리하지 않고 잠들어버리는 날들.하지만 그게 반복되다 보면감정은 쌓이고, 머릿속은 복잡해지고,내 삶의 주도권도 조금씩 멀어지게 됩니다.그래서 저는 '하루 정리 루틴'을 만들기로 했어요.처음엔 단 5분으로 시작했고,지금은 이 시간이 하루 중 가장 소중한 시간이 되었죠.오늘은 여러분도나만의 하루 정리 루틴을 만드는 방법을 알아가 보세요.형식보다 중요한 건, ‘지속 가능한 나만의 방식’이라는 걸 기억하면서요.왜 하루 정리 루틴이 필요할까요?하루 동안 쌓인 감정을 덜어낼 수 있어요.내 삶의 방향을 다시 잡아볼 수 있어요.작은 루.. 2025. 5. 1. 하루 10분 마음챙김 명상, 뇌가 달라진다 매일 단 10분, 삶의 질이 바뀌는 마법의 루틴요즘 따라 이유 없이 답답하고 지치는 날이 많아졌어요. 사람들과 대화를 해도, 아무리 맛있는 걸 먹어도 뭔가 허전하고… ‘내가 이렇게 살아도 되나’ 싶은 생각이 들더라고요. 그러던 어느 날, 우연히 유튜브에서 마음챙김 명상 영상을 보게 됐는데요. 처음엔 ‘이게 뭐야?’ 싶었지만, 꾸준히 실천하면서 저는 진짜 달라졌습니다. 단 10분, 매일의 작은 습관이 저의 뇌와 감정을 천천히 바꿔주었거든요. 마음챙김 명상이란 무엇인가요?마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 지금 이 순간의 나를 온전히 느끼고 받아들이는 훈련이에요. 과거나 미래에 대한 생각을 내려놓고, 현재에 집중하는 거죠. 명상이라고 하면 무조건 다리를 꼬고 앉아서 아무 생각도 하지 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
