번아웃예방2 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법몸이 아니라 ‘감정’이 먼저 무너집니다. 조기 징후를 감지하세요“자고 일어나도 피곤해요.”“내가 좋아했던 일조차 버겁게 느껴져요.”“이젠 감정도 잘 안 느껴져요… 무기력 그 자체예요.”혹시 요즘몸은 움직이는데 마음은 멈춰버린 것 같은 기분,뭘 해도 만족감이 적고,‘무의욕’ 상태가 계속된다면당신은 지금 번아웃의 경계선에 서 있을 수 있습니다.오늘은번아웃 징후를 스스로 감지할 수 있는 자기 진단법을 알려드릴게요.조기에 알아차릴수록회복도 빠르고, 더 깊은 정서 고갈을 예방할 수 있어요.번아웃이란?장기간 스트레스와 과부하로 인한 심리적, 정서적, 신체적 탈진 상태감정이 무뎌지거나 과도하게 예민해짐동기 저하, 일상 무기력, 수면 문제 등으로 연결특히 일과 관련된 ‘의미 상실감’.. 2025. 5. 29. 지친 날엔 ‘루틴 대신 회복’을 선택하세요 모든 날이 루틴을 지켜야 하는 날은 아닙니다.“오늘은 그냥 아무것도 하기 싫어요.”“루틴을 지켜야 하는데, 몸이 안 따라줘요.”이런 날, 우리 모두 있죠.문제는 그날의 ‘게으름’이 아니라그날조차 루틴을 강요하는 나 자신일지도 몰라요.그러다 보면자기관리보다 자기 억압이 되어버리고,회복은커녕 지속 불가능한 습관만 남게 됩니다.오늘은 함께지친 날엔 루틴을 잠시 내려놓고‘회복’을 선택하는 법을 나눠볼게요.이건 포기가 아니라,더 멀리 가기 위한 리듬 조절이에요.왜 회복이 루틴보다 중요할 때가 있을까?루틴은 ‘에너지’가 있을 때 가능한 구조에너지가 고갈된 날엔아무리 좋은 습관도 부담이 될 수 있음회복 없는 루틴은 언젠가 번아웃으로 이어짐👉 지속 가능한 루틴이란‘하지 못하는 날을 위한 배려’가 포함된 구조입니다.지.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
