수면질개선1 숙면과 면역력: 좋은 수면이 면역을 바꾼다 숙면과 면역력: 좋은 수면이 면역을 바꾼다몸이 자주 피곤하고 잔병치레가 많다면, 수면의 질부터 점검해봐야 합니다.저도 예전엔 7시간을 자도 늘 피곤했는데, 숙면 루틴을 만들고 나서 감기 한 번 안 걸렸어요.오늘은 ‘좋은 수면’이 면역력을 어떻게 바꾸는지, 그리고 바로 실천할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 🌙📌목차숙면과 면역력의 과학적 연결수면 부족이 면역에 미치는 영향숙면을 방해하는 생활 습관면역을 높이는 수면 루틴수면 전 환경 조성 팁7일 숙면·면역 강화 플랜숙면 습관 장기 유지 전략🧠숙면과 면역력의 과학적 연결수면 중에는 면역세포(T세포, NK세포)와 면역 단백질(사이토카인)이 활성화됩니다.충분한 숙면은 병원균에 대한 대응력을 높이고, 백신 효과도 강화합니다.특히 깊은 비렘수면 단계에서 성장호르.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
