숙면루틴1 잠들기 전 심신을 안정·리셋하는 명상 루틴 🌙잠들기 전 심신을 안정·리셋하는 명상 루틴바쁜 하루 끝, 마음이 복잡한 밤. 이 짧은 명상 루틴 하나로 나를 리셋해보세요.📚목차쉽게 잠들지 못하는 현대인의 밤심신 안정을 위한 저녁 루틴의 필요성숙면을 부르는 명상의 핵심 요소잠들기 전 실천하는 단계별 명상 루틴명상 중 함께 하면 좋은 보조 요소들꾸준한 루틴화를 위한 실천 전략명상을 통해 달라진 나의 밤쉽게 잠들지 못하는 현대인의 밤하루 종일 머리를 혹사시키고 나면 몸은 피곤한데 이상하게 잠이 안 올 때가 있죠? 🤯TV, 스마트폰, 업무 잔상들까지 머릿속에서 계속 맴돌아요.잠은 '쉬는 시간'이 아니라 '마음이 고요해질 때' 오는 건데, 요즘처럼 자극이 넘치는 시대엔 쉽지 않아요. 그래서 저도 명상을 시작하게 됐답니다.심신 안정을 위한 저녁 루틴의 필.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
