심리회복루틴2 무기력한 날의 감정 복구 스크립트 무기력한 날의 감정 복구 스크립트감정이 무거운 날, 뭘 해야 할지 모르겠다면 이대로 따라 해보세요“오늘은 그냥… 아무것도 하기 싫어요.”“왜 이렇게 기운이 없지…?”“딱히 힘든 일은 없는데, 뭔가 모든 게 지치는 날이 있어요.”그런 날,자책하거나 억지로 힘을 내기보다감정을 인정하고 다독여주는 것이 회복의 시작이에요.오늘은무기력한 날 사용할 수 있는 감정 복구 스크립트를 공유할게요.그저 한 줄씩 따라 말하면서당신의 감정을 조금씩 정리하고 회복할 수 있길 바라요.무기력은 ‘느낌’이자 ‘신호’입니다의욕 부족, 집중력 저하, 감정 무덤덤함주기적인 정서 피로 or 과도한 스트레스의 후유증뭔가를 하려 해도 몸과 마음이 멈춘 듯한 상태👉 무기력은 게으름이 아닙니다.오히려 그동안 너무 애쓴 몸과 마음의 경고음이에요... 2025. 5. 30. 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법몸이 아니라 ‘감정’이 먼저 무너집니다. 조기 징후를 감지하세요“자고 일어나도 피곤해요.”“내가 좋아했던 일조차 버겁게 느껴져요.”“이젠 감정도 잘 안 느껴져요… 무기력 그 자체예요.”혹시 요즘몸은 움직이는데 마음은 멈춰버린 것 같은 기분,뭘 해도 만족감이 적고,‘무의욕’ 상태가 계속된다면당신은 지금 번아웃의 경계선에 서 있을 수 있습니다.오늘은번아웃 징후를 스스로 감지할 수 있는 자기 진단법을 알려드릴게요.조기에 알아차릴수록회복도 빠르고, 더 깊은 정서 고갈을 예방할 수 있어요.번아웃이란?장기간 스트레스와 과부하로 인한 심리적, 정서적, 신체적 탈진 상태감정이 무뎌지거나 과도하게 예민해짐동기 저하, 일상 무기력, 수면 문제 등으로 연결특히 일과 관련된 ‘의미 상실감’.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
