요가스트레칭2 직장인 필수! 퇴근 후 스트레스 푸는 법 하루의 피로를 풀어주는 저녁 루틴 만들기하루 종일 쌓인 스트레스, 어떻게 풀고 계신가요?회의, 업무, 사람 관계까지하루가 끝날 때쯤엔 마음도 몸도 완전히 지쳐버리죠.저도 퇴근길에 이런 생각 자주 했어요."그냥 집에만 가면 다 괜찮아질까?"그런데 현실은, 집에 와서도 머릿속은 여전히 바쁘더라고요.그래서 시작했어요.‘퇴근 후 스트레스 해소 루틴’작지만 확실한 힐링 습관을 만들었더니,하루 마무리가 훨씬 부드러워졌어요.오늘은 직장인이라면 꼭 알아야 할퇴근 후 스트레스 푸는 현실적인 방법을 나눠볼게요.퇴근 후 스트레스, 왜 그냥 넘기면 안 될까?스트레스를 제때 풀지 않으면수면의 질이 떨어지고감정 조절이 어려워지고다음 날 업무 효율도 확 떨어져요.결국, 스트레스는 누적되고몸과 마음 모두 쉽게 지치게 되죠.퇴근 후 .. 2025. 4. 27. 혼자 있어도 가능한 스트레스 해소 루틴 혼자 있는 시간, 외롭지 않게 마음을 돌보는 법‘혼자 있는 게 외롭다’고 느낀 적, 누구나 있죠.특히 스트레스를 많이 받는 날엔더욱 외롭고 공허하게 느껴지기도 해요.하지만 제가 느낀 건, 혼자 있는 시간은 회복을 위한 최고의 기회라는 거였어요.누구의 눈치도, 평가도 받지 않고온전히 나만을 위한 루틴을 만들 수 있는 시간이니까요.오늘은 혼자서도 충분히 할 수 있는, 현실적인 스트레스 해소 루틴을 공유드릴게요.1. 감정 상태 체크하고 받아주기스트레스는 무작정 없애는 게 아니라,지금 내가 어떤 상태인지 파악하는 것부터 시작돼요."지금 나 화났어", "좀 외로운데?"이렇게 마음속으로 감정에 이름 붙이기만 해도내가 나를 돌보는 첫걸음이 돼요.부정적인 감정도 무시하지 말고,그냥 “그럴 수 있지” 하고 가볍게 안아주.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
