운동루틴1 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합운동을 하고 나면 근육통, 피로감이 몰려오죠. 사실 이는 운동으로 생긴 활성산소와 염증 반응 때문입니다.저는 운동 후 항산화 식품을 조합해서 먹으면서 근육통이 줄고 회복 속도가 확실히 빨라졌어요.오늘은 운동 후 회복을 돕는 항산화 식품 조합을 알려드릴게요! 🥦💪📌목차운동과 산화 스트레스의 관계운동 후 항산화의 필요성항산화 회복을 돕는 주요 성분운동 직후 추천 식품 조합운동 후 2시간 내 식단 가이드7일 항산화 회복 플랜항산화 식품 섭취 시 주의사항🧬운동과 산화 스트레스의 관계운동 중 세포 내 에너지 생성 과정에서 활성산소가 많이 발생합니다.이 활성산소는 적정량일 때는 근육 적응을 돕지만, 과하면 세포 손상과 염증을 유발합니다.특히 고강도 운동 후에는 .. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
