운동영양1 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합 항산화와 운동: 운동 후 회복을 돕는 식품 조합운동을 하고 난 뒤 근육통이나 피로감이 오래가면 회복이 늦어지죠.저는 운동 후 항산화 식품을 의도적으로 챙겨 먹으면서 근육통이 줄고 회복 속도가 확실히 빨라졌습니다.오늘은 운동 후 회복을 돕는 항산화 식품 조합을 알려드릴게요! 🥦💪📌목차운동과 산화 스트레스 이해하기운동 후 항산화의 필요성주요 항산화 영양소운동 직후 추천 식품 조합운동 후 2시간 내 식단 가이드7일 항산화 회복 플랜섭취 시 주의사항🧬운동과 산화 스트레스 이해하기운동을 하면 근육은 미세 손상을 입고, 에너지 대사 과정에서 활성산소가 많이 발생합니다.적정량의 활성산소는 근육 적응에 필요하지만, 과하면 세포 손상과 염증을 유발하죠.그래서 운동 후 항산화 섭취는 회복을 촉진하고 다음 운동을 위.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
