자기개발2 💡 마이크로 루틴으로 인생을 리셋하라, 무너진 집중력을 되살리는 뇌 최적화 전략! 작지만 강력한 집중 습관💡 마이크로 루틴으로 인생을 리셋하라, 무너진 집중력을 되살리는 뇌 최적화 전략!목차마이크로 루틴이 필요한 이유1분 습관의 놀라운 파급력반복 가능한 행동 설계 방법환경 조정으로 습관 형성 가속화습관 트래커 활용한 실행력 강화실패 없는 루틴을 위한 심리 전략인생 전환을 위한 루틴 루프 만들기마이크로 루틴이 필요한 이유🧠 집중력이 떨어진다는 건 사실 ‘의지’의 문제가 아니라시작이 안 되는 습관 설계의 문제일 가능성이 커요.바쁘고 정신없는 현대인에게는 대단한 목표보다‘작고 반복 가능한 루틴’이 훨씬 현실적이더라고요.저도 늘 작심삼일의 늪에 빠졌었지만,작은 루틴 하나씩 쌓기 시작하면서 진짜 변화가 생기더라고요.마이크로 루틴은 말 그대로 ‘1분 루틴’부터 시작하는 집중 습관이에요.크지 .. 2025. 7. 6. 일 잘하는 사람들의 집중 비밀, 몰입이 일상이 되는 플로우 활용 전략! 플로우 상태 진입법🎯 일 잘하는 사람들의 집중 비밀, 몰입이 일상이 되는 플로우 활용 전략!목차플로우란 무엇이고 왜 중요한가플로우를 방해하는 요인 파악하기적절한 난이도 설정으로 몰입 유도명확한 목표 설정과 실시간 피드백몰입 환경을 위한 물리적, 감각적 셋업반복 가능한 루틴과 시작 트리거 만들기플로우 유지 후 회복 루틴 설계하기플로우란 무엇이고 왜 중요한가🌀 ‘플로우(Flow)’는 몰입의 극대화 상태로, 자신이 하는 일에 완전히 빠져들어시간과 자아를 잊고 최상의 성과를 내는 순간을 말해요.체코 출신 심리학자 미하이 칙센트미하이가 처음 개념화한 이 이론은,특히 창의적 업무나 고도의 집중이 필요한 업무에 탁월한 효과를 발휘합니다.저도 글을 쓸 때 이 상태에 들어가면 1~2시간이 순식간에 지나가더라고요.특히.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
