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자기관리루틴3

나에게 맞는 휴식 방식을 찾는 셀프 진단 나에게 맞는 휴식 방식을 찾는 셀프 진단쉰다고 다 회복되는 게 아니에요. 나에게 맞는 방식이 따로 있습니다“쉬었는데도 왜 이렇게 피곤하지?”“하루 종일 누워 있었는데 오히려 더 지친 것 같아…”이런 말, 해보신 적 있으신가요?문제는 ‘쉰 시간’이 아니라‘쉬는 방식’이 나에게 맞지 않았기 때문일 수 있어요.모든 사람에게 똑같은 휴식법이 효과적인 건 아니에요.각자의 에너지 스타일, 감정 소진 방식, 회복 리듬이 다르기 때문이죠.오늘은나에게 맞는 휴식 방식을 찾기 위한 셀프 진단 루틴을 소개해드릴게요.내 몸과 마음이 진짜 원하는 쉼을 찾는 방법,지금부터 시작해볼까요?왜 휴식에도 ‘맞춤형’이 필요할까?어떤 사람은 조용한 공간에서 회복되고,어떤 사람은 움직이고 나서야 회복돼요.정적인 쉼이 필요한 날도 있고,감정적.. 2025. 5. 17.
집중력을 되찾는 스마트폰 멀리하기 습관 스크롤을 멈췄더니, 생각이 돌아오기 시작했어요“왜 이렇게 집중이 안 되지?”하루 종일 뭔가 한 건 없는 것 같은데,시간은 다 흘러가 있고 머릿속은 뿌예요.이유는 명확했어요.바로 스마트폰 때문이었죠.공부하다가, 일하다가, 쉬려고 할 때마다자동으로 폰을 집어들었고,그 순간 집중력은 날아가 버렸어요.그래서 시작한 게‘스마트폰 멀리하기 루틴’이었습니다.그 이후 저는 생각보다 더 많은 걸 되찾게 되었어요.바로 ‘집중력’과 ‘시간’이요.스마트폰이 집중력을 떨어뜨리는 이유스마트폰은 기본적으로주의력을 빼앗기도록 설계된 기기예요.무한 스크롤로 뇌를 지속적으로 자극하고푸시 알림으로 우리의 주의를 끊임없이 빼앗고여러 앱을 전환하는 사이 멀티태스킹 습관이 생겨요결국, 우리가 하던 일은 ‘흐름을 놓친 채’ 다시 시작해야 하게 .. 2025. 4. 27.
하루 1시간, 디지털 디톡스로 삶이 바뀐다 단 60분, 스마트폰 없이 보내는 시간이 주는 기적하루에 딱 1시간.스마트폰 없이 보내는 시간, 상상해보신 적 있나요?“하루종일도 아니고 겨우 한 시간인데 뭐가 바뀌겠어…”저도 처음엔 그렇게 생각했어요.하지만 정말 신기하게도,그 한 시간이 하루 전체의 질을 바꿔놓더라고요.바쁘고 지치는 일상 속,딱 60분의 디지털 디톡스가집중력, 감정, 관계, 삶의 루틴까지 새롭게 만들어줍니다.디지털 디톡스, 왜 1시간이 중요한가요?하루 1시간은 짧게 느껴지지만,그 시간 동안 ‘스마트폰에서 완전히 벗어난 상태’를 만드는 건생각보다 강력한 변화예요.그 60분 동안은:알림에 흔들리지 않아요비교하지 않아요정보 과잉에 노출되지 않아요감정을 곱씹을 여유가 생겨요몰입하는 시간이 생겨요무엇보다 ‘디지털 없이도 나는 괜찮다’는 자신감을.. 2025. 4. 26.

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