자기확언2 자존감 높이는 자기대화 훈련법 하루 한 문장으로, 나를 조금 더 믿어보는 연습“왜 이렇게 나는 안 되지…”“내가 뭘 해도 부족한 것 같아…”이런 생각, 하루에도 몇 번씩 떠오르죠.예전의 저는 그게 ‘사실’이라고 믿었어요.하지만 어느 순간, 마음이 너무 지쳐버린 거예요.그때부터 하나씩 바꾸기 시작했어요.내가 나에게 건네는 말부터.오늘은 여러분과 함께자존감을 회복하고 높여줄자기대화 훈련법을 나눠보려 해요.단순하지만, 정말 강력한 방법이에요.자존감이 흔들리는 이유자존감은 ‘내가 나를 어떻게 대하느냐’에 따라 크게 달라져요.남들이 아무리 잘 대해줘도내가 나를 의심하고 미워하면마음은 점점 약해지고, 감정도 자주 흔들려요.자존감이 낮아지는 가장 흔한 원인은 바로내면의 자기비판이에요.“이 정도는 해야지.”“다른 사람은 잘만 하던데.”“왜 나는 이.. 2025. 4. 25. 아침을 바꾸는 5분 명상 루틴 잠에서 깬 당신의 뇌를 깨우는 가장 간단한 습관하루를 어떻게 시작하느냐에 따라, 그날의 기분이 좌우된다는 말 들어보셨죠?저는 예전까지 눈뜨자마자 핸드폰부터 들여다보며 시작했어요.SNS 알림, 이메일, 뉴스… 정신없이 쏟아지는 정보 속에서 ‘나’는 아침부터 사라지고 있었죠.그러다 문득 이런 생각이 들었어요.“하루의 주도권을 남이 아닌 나에게 줄 수는 없을까?”그때 시작한 게 바로 ‘5분 아침 명상’이었습니다.말도 안 되게 간단하지만, 믿을 수 없을 정도로 효과적인 루틴.당신의 아침도 바꾸고 싶다면, 오늘부터 딱 5분만 투자해보세요.아침 명상이 특별한 이유하루 중 아침은 뇌파가 가장 유연하고 감정 수용성이 높은 시간대예요.이 시점에 잠깐이라도 명상을 하면 감정의 안정, 집중력 상승, 의사결정력 향상에 큰 도.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
