SNS 중독 끊는 법, 디지털 디톡스 실천기
“하루 종일 인스타 보다가 하루가 사라졌어요…”아침에 눈 뜨자마자 인스타그램,밥 먹으면서 유튜브,잠들기 전까지 틱톡과 페이스북…‘나는 SNS 없이 못 살아.’이게 제 이야기였어요.처음엔 단순한 습관인 줄 알았지만,어느 순간부터 비교 피로감, 시간 낭비 후의 자책,스스로에 대한 무가치감이 몰려오기 시작했죠.그래서 결심했어요.“진짜 이번 주말엔 SNS 안 하고 살아보자.”이 글은 그 디지털 디톡스 실천기이자,SNS 중독에서 벗어난 방법을 나누는 기록입니다.SNS 중독, 왜 이렇게 무섭죠?📲 앱 사용 시간만 보면 하루 평균 4시간.그중 절반 이상이 SNS 앱이라면?그건 단순한 취미가 아니라 집중력, 감정, 자존감까지 갉아먹는 습관이에요.내 일상이 항상 부족해 보이고남들보다 뒤처지는 느낌에 불안해지고계속 피드..
2025. 4. 26.
디지털 디톡스란? 스마트폰 없이 살아보기
알림 없는 하루, 생각이 맑아지는 경험 스마트폰 없인 아무것도 못하는 요즘,문득 이런 생각이 들었어요."도대체 하루에 몇 번이나 폰을 보는 거지?"알림 확인, SNS, 유튜브, 뉴스…쉬는 시간이 아니라 계속 연결돼 있는 시간이더라고요.그 피로감은 생각보다 깊고 무서웠어요.그래서 용기 내어 하루만이라도 디지털 디톡스,즉 '스마트폰 없이 살아보기'를 실천해봤어요.결론부터 말하자면, 생각보다 어렵고그보다 더 놀라울 만큼 마음이 맑아졌습니다.디지털 디톡스란?디지털 디톡스(Digital Detox)는스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 같은 디지털 기기에서 일정 시간 ‘거리두기’하는 걸 말해요.‘디톡스’라는 말처럼,디지털 기기가 주는 정보 과잉, 비교 피로, 멀티태스킹 중독으로부터뇌와 감정을 쉬게 해주는 거예요.그냥 ‘폰을..
2025. 4. 25.
