컨디션관리2 바이오리듬 체크리스트: 내 몸 주기 알아보기 실전 가이드 바이오리듬 체크리스트: 내 몸 주기 알아보기 실전 가이드하루가 같은 것 같지만, 우리 몸은 매일 다르게 반응하고 있어요. 🧬이제는 나만의 리듬을 파악하고, 컨디션에 맞는 루틴을 만드는 게 건강관리의 핵심이더라구요. 제가 직접 실천해 본 바이오리듬 체크법, 지금 바로 소개해드릴게요!📌목차바이오리듬이란 무엇인가?체력·감정·지적 주기의 원리바이오리듬 자가진단 체크리스트3일 기록으로 찾는 나의 리듬일상에 적용하는 루틴 설계법리듬에 맞춘 일정 관리 전략바이오리듬 변화에 따른 대처법🔁바이오리듬이란 무엇인가?바이오리듬은 체력, 감정, 집중력 등 우리 몸의 생물학적 주기를 말해요.사람마다 주기 길이나 반응은 다르지만, 보통 체력은 23일, 감정은 28일, 지능은 33일 주기로 움직인다고 알려져 있어요.저는 처음엔.. 2025. 7. 27. 계절 변화와 호르몬: 사계절 컨디션 최적화 전략 계절 변화와 호르몬: 사계절 컨디션 최적화 전략계절이 바뀔 때마다 이유 없이 처지거나 예민해지는 느낌, 혹시 있으셨나요?그건 단순한 기분 탓이 아니라, 몸속 호르몬이 계절 변화에 적응하느라 바쁘기 때문이에요 🌦️저도 봄·가을엔 멍하고, 여름엔 무기력, 겨울엔 감정 기복이 심했는데요. 지금은 4계절 루틴으로 컨디션을 유지하고 있답니다!📌목차계절 변화가 호르몬에 미치는 영향봄: 활력을 깨우는 세로토닌 루틴여름: 에너지를 지키는 코르티솔 조절법가을: 기분 안정과 멜라토닌 관리겨울: 비타민D와 일조량 보완 전략계절별 수면·활동 루틴 정리사계절 루틴 지속을 위한 체크포인트🌱계절 변화가 호르몬에 미치는 영향계절은 곧 ‘환경의 변화’이고, 우리 몸은 환경 변화에 예민하게 반응해요.특히 세로토닌, 멜라토닌, 코르.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
