호르몬균형2 에스트로겐·테스토스테론 균형: 기분과 활력의 보이지 않는 핵심 에스트로겐·테스토스테론 균형: 기분과 활력의 보이지 않는 핵심아무 이유 없이 짜증이 나고, 의욕도 없고, 몸도 무기력한 날...혹시 '호르몬' 때문일 수 있다는 생각, 해보신 적 있으신가요?저도 그랬어요. 일상이 무거워질 때마다 ‘기분 탓’이라 넘겼는데, 알고 보니 에스트로겐과 테스토스테론의 균형이 흐트러져 있었더라구요.📌목차에스트로겐·테스토스테론의 역할 이해하기호르몬 불균형이 미치는 기분·활력 영향불균형을 의심할 수 있는 신호생활 속 균형 회복 루틴음식과 운동으로 밸런스 잡기수면과 스트레스 관리의 중요성나만의 호르몬 밸런스 실천 플랜🧠에스트로겐·테스토스테론의 역할 이해하기에스트로겐은 주로 여성에게 많고, 테스토스테론은 남성 호르몬으로 알려져 있지만,사실 남녀 모두에게 두 호르몬이 중요하게 작용합니다.. 2025. 7. 29. 호르몬과 체중 변화: 건강 관리의 보이지 않는 축 호르몬과 체중 변화: 건강 관리의 보이지 않는 축살이 찌는 이유, 단순히 먹어서만일까요?사실 그 이면에는 보이지 않는 조종자, 바로 '호르몬'이 있습니다. 🔬저도 운동 열심히 하고 식단 조절했는데도 체중이 요요처럼 왔다갔다 했던 적이 있어요. 결국 호르몬 균형이 핵심이란 걸 체감하고 나서야 변화가 시작됐답니다!📌목차체중 변화에 영향을 주는 주요 호르몬인슐린: 당 조절의 핵심 플레이어코르티솔: 스트레스가 만든 뱃살렙틴과 그렐린: 배고픔과 포만감의 조율자수면과 호르몬의 상관관계호르몬 균형을 위한 루틴 실천 전략체중 감량보다 중요한 ‘호르몬 친화적’ 습관🔄체중 변화에 영향을 주는 주요 호르몬우리는 먹는 음식만으로 살이 찌는 게 아닙니다.호르몬들이 어떻게 반응하느냐에 따라 같은 음식을 먹어도 살이 더 찔 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
