회복습관2 일상에서 회복탄력성 키우는 행동 습관 일상에서 회복탄력성 키우는 행동 습관작은 습관 하나가, 쉽게 무너지지 않는 마음을 만들어줍니다“나는 왜 사소한 일에도 쉽게 무너질까…”“한 번 감정이 무너지면 회복이 너무 오래 걸려요.”이런 고민, 해보신 적 있나요?누구나 흔들릴 수 있어요.하지만 어떤 사람은조금 더 빠르게, 조금 더 단단하게 회복해내죠.그 차이는 바로‘회복탄력성(Resilience)’입니다.오늘은일상 속 작은 행동 습관을 통해 회복탄력성을 키우는 방법을 함께 나눠볼게요.특별한 기술이나 의지가 아니라,작고 반복 가능한 선택이당신을 더 강하고 유연하게 만들어줄 수 있어요.회복탄력성이란?감정적으로 무너졌을 때다시 중심을 잡고 일어서는 능력실망, 실패, 관계 충돌 같은 감정적 흔들림에서빨리 회복하고 유연하게 반응할 수 있는 내적 힘👉 이는 .. 2025. 5. 17. 혼자 있어도 가능한 스트레스 해소 루틴 혼자 있는 시간, 외롭지 않게 마음을 돌보는 법‘혼자 있는 게 외롭다’고 느낀 적, 누구나 있죠.특히 스트레스를 많이 받는 날엔더욱 외롭고 공허하게 느껴지기도 해요.하지만 제가 느낀 건, 혼자 있는 시간은 회복을 위한 최고의 기회라는 거였어요.누구의 눈치도, 평가도 받지 않고온전히 나만을 위한 루틴을 만들 수 있는 시간이니까요.오늘은 혼자서도 충분히 할 수 있는, 현실적인 스트레스 해소 루틴을 공유드릴게요.1. 감정 상태 체크하고 받아주기스트레스는 무작정 없애는 게 아니라,지금 내가 어떤 상태인지 파악하는 것부터 시작돼요."지금 나 화났어", "좀 외로운데?"이렇게 마음속으로 감정에 이름 붙이기만 해도내가 나를 돌보는 첫걸음이 돼요.부정적인 감정도 무시하지 말고,그냥 “그럴 수 있지” 하고 가볍게 안아주.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
