30일플랜1 항산화 건강 체크리스트: 한 달 실천 플랜 항산화 30일 플랜하루의 피로와 잔주름, 생각보다 접시 위 색깔만 바꿔도 달라지더라구요! 🍊🫐30일 동안 따라 하기 쉬운 체크리스트로 항산화 루틴을 몸에 붙여보겠습니다. 제가 직접 실천하며 효과 봤던 방법들, 아낌없이 드릴게요!목차서론: 항산화 습관의 필요성 제시본론1: 목표와 기준 지표 설정본론2: 일일 체크리스트 설계본론3: 주차별 업그레이드 계획본론4: 외식·여행 변수 대응본론5: 데이터 추적과 동기 시스템결론: 30일 이후 유지 전략서론: 항산화 습관의 필요성 제시핵심은 “보충제 몇 알”이 아니라 매 끼니의 선택이었습니다. 활성산소는 스트레스·수면 부족·가공식품으로 쉽게 늘어나고, 이때 비타민 C·E, 폴리페놀(카테킨·안토시아닌·레스베라트롤 등), 카로티노이드가 방패 역할을 해요. 저도 업무가.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
