분류 전체보기96 ‘완벽하지 않아도 괜찮은’ 실행 루틴 ‘완벽하지 않아도 괜찮은’ 실행 루틴매일 100점짜리 실행보다, 매일 1% 움직이는 습관“계획만 멋지게 짜고, 실행은 못 하고 있어요.”“첫날 실패하면, 그냥 다 포기하게 돼요.”“매일 완벽하게 지키는 게 너무 어려워요…”우리 모두계획을 잘 세우는 능력은 충분히 갖고 있어요.문제는 늘 그다음,‘실행’이죠.그 실행을 망치는 가장 흔한 적,바로 ‘완벽주의’입니다.그리고 그 완벽주의는 늘 이렇게 속삭이죠.“제대로 안 할 거면, 하지 마.”오늘은그 완벽주의를 무너뜨리는‘완벽하지 않아도 괜찮은 실행 루틴’을 만들어볼 거예요.완벽은 못 해도,꾸준함은 만들 수 있어요.목차완벽주의가 실행을 망치는 구조‘처음부터 끝까지 다 잘해야 한다’는 함정실행이 어려울 땐 ‘작게, 가볍게, 짧게’불완전한 루틴에도 효과가 생기는 이유.. 2025. 6. 4. 행동하지 못하게 막는 감정과 마주하는 연습 행동하지 못하게 막는 감정과 마주하는 연습‘해야 한다’는 마음보다, ‘지금 느끼는 감정’을 먼저 꺼내보세요“알고는 있는데, 몸이 안 움직여요.”“계획은 세웠는데, 시작조차 못하고 있어요.”“하고 싶은 마음도 있는데, 왜 자꾸 미루는 걸까요…”우리가 어떤 행동을 하지 못할 때,그 원인은 ‘의지력 부족’이나 ‘시간 관리’가 아닐 수 있어요.진짜 이유는 마음속에 얽힌 감정 때문일 때가 많습니다.오늘은행동을 막는 감정과 마주하는 연습을 해볼 거예요.감정을 억누르지 않고 들여다보는 순간,행동의 문도 조금씩 열리기 시작합니다.목차행동을 막는 진짜 이유는 ‘감정’이다행동 앞에서 자주 느끼는 감정 유형감정을 억누를수록 행동은 더 멀어진다행동보다 먼저 감정에 이름 붙이기감정을 풀어내는 감각적 표현 루틴감정을 넘기지 않고.. 2025. 6. 3. 내가 결정하는 하루를 만드는 법 내가 결정하는 하루를 만드는 법누구의 하루도 아닌, 내 하루를 살아가는 선택 루틴“오늘 하루, 누가 정해놓은 듯 흘러갔어요.”“해야 할 일에 끌려다니다 보면, 내가 없어진 기분이에요.”“내가 선택한 하루를 살아본 게 언제였는지 기억도 안 나요…”우리의 하루는 너무도 쉽게할 일, 메시지, 타인의 기대, 사회적 책임에 휘둘려요.그러다 보면 하루를 ‘사는 게 아니라, 처리하는 기분’이 들죠.오늘은‘내가 결정하는 하루’를 만드는 방법을 함께 배워볼 거예요.작은 루틴 하나만 바꿔도당신의 하루는 누구의 것도 아닌,온전히 당신의 것이 될 수 있어요.목차왜 ‘내가 결정하는 하루’가 필요한가‘타인의 하루’에 끌려다니는 패턴 파악하루의 중심을 나에게로 돌리는 첫 연습선택권을 되찾는 감정 체크 루틴내가 우선하는 하루 스케줄.. 2025. 6. 2. 삶의 이야기를 나누는 법 배우기 삶의 이야기를 나누는 법 배우기누군가에게 당신의 이야기는 분명히 ‘필요한 이야기’입니다“제 이야기를 누가 보고 공감해줄까요?”“글로 삶을 나누는 게 좀 부끄럽고 어색해요.”“자꾸만 말이 길어지고, 어디서부터 어떻게 말해야 할지 모르겠어요…”많은 사람들이 삶의 이야기를 나누는 것에 대해망설이고, 주저하고, 결국 포기하곤 해요.하지만 놀랍게도,가장 ‘사적인 이야기’가 오히려 가장 큰 공감과 위로가 됩니다.오늘은‘삶의 이야기를 나누는 법’을 배우는 연습을 해볼 거예요.당신이 겪은 감정, 순간, 선택들이누군가에게는 깊은 울림과 용기가 될 수 있어요 🌿목차삶의 이야기란 무엇을 의미할까내 삶에서 나눌 수 있는 이야기 발견하기이야기 구성의 기본 흐름 익히기감정 중심 서술을 위한 질문 사용법지나간 경험을 공감으로 전.. 2025. 6. 2. 내 감정을 전달하는 방식 돌아보기 내 감정을 전달하는 방식 돌아보기감정을 잘 표현한다는 건, 마음을 잘 지키는 일입니다“화가 나는데 말을 꺼내기 어렵더라고요.”“괜히 티 냈다가 상처 주는 건 아닐까 망설이게 돼요.”“내가 진짜 하고 싶었던 말은 전혀 전달되지 않았어요…”누군가와의 대화에서우리는 종종 감정을 숨기거나, 터뜨리거나, 왜곡해서 전달하곤 해요.그러다 보면 오해가 생기고, 관계는 멀어지고,무엇보다 내 마음이 상해버리는 경우가 많죠.오늘은‘내 감정을 전달하는 방식’을 돌아보는 연습을 해보려고 해요.조금 더 진심이 닿고, 조금 더 부드럽게 표현하는 방법,우리 함께 찾아봐요 🌿목차감정을 표현하는 데 왜 어려움을 느낄까내 감정 전달의 현재 상태 점검하기감정을 숨기거나 돌려 말할 때의 패턴과하게 표현되거나 터져나올 때의 신호나를 지키면서.. 2025. 6. 2. 혼자만의 콘텐츠 루틴 만들기 혼자만의 콘텐츠 루틴 만들기누구의 눈치도 보지 않고, 나답게 표현하는 가장 꾸준한 방법“뭘 써야 할지 몰라서 안 쓰게 돼요.”“매번 시작만 하고 오래가지 않아요.”“누군가 봐주지 않으면 의미가 없는 것 같아요…”콘텐츠를 꾸준히 만든다는 건생각보다 큰 결심이 필요하죠.하지만 그 결심이 무너지지 않기 위해서는‘혼자서도 할 수 있는 콘텐츠 루틴’을 만드는 것이 중요합니다.오늘은‘혼자만의 콘텐츠 루틴 만들기’에 대해 이야기할게요.꾸준한 기록이 쌓이면당신만의 콘텐츠 세계가 만들어집니다.왜 ‘혼자만의 루틴’이 필요할까?누군가의 반응 없이도 지속 가능꾸준함이 ‘기록의 자산’을 만든다표현 습관이 생기면서 자기 정체성 확립언젠가는 ‘타인을 위한 콘텐츠’로도 확장 가능👉 루틴은 완벽함보다지속 가능성과 감정 유지력에 초점.. 2025. 6. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
