감정경계3 내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호 내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호아프지 않아도, 끊어내지 않아도, 정리할 수 있습니다“굳이 싸운 건 아니지만, 계속 지치는 관계예요.”“상대가 잘못한 건 없는데, 나만 힘들어요.”“이 관계가 유지될수록, 내가 작아지는 느낌이에요.”관계는 끊는 게 아니라 정리하는 겁니다.정리는 끝내자는 말이 아니라,더 나를 지키기 위한 구조 재설계예요.오늘은내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호를 명확히 짚어보고,건강하게 감정을 정돈하는 루틴까지 함께 나눠드릴게요.왜 관계를 ‘정리’하는 용기가 필요할까?감정 소모가 반복되면, 자존감도 같이 내려감억지로 유지할수록 자기 기준이 무너짐‘괜찮은 관계’는 많은 걸 포기한 결과일 수도 있음👉 무너뜨리는 관계는 굳이 끌고 가지 않아도 됩니다.나를 보호하는 쪽으로 다시 설계할 수 있어.. 2025. 5. 23. 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법‘거절’보다 부드러운 ‘조율’을 배워야 할 때입니다“거절하면 미안해져요.”“내가 너무 예민한 사람처럼 보일까 걱정돼요.”“싫다는 말을 못 해서 결국 감정이 터져버렸어요.”이런 말, 해본 적 있으신가요?경계 설정은‘선을 긋는 일’이기도 하지만그보다 먼저나를 지키는 감정 언어를 연습하는 과정이에요.오늘은경계 설정이 어려운 사람들을 위한 부드러운 표현법을 알려드릴게요.분명하게 말하되관계를 해치지 않는,자존감 있는 말하기 루틴입니다.왜 경계를 표현하기 어려울까?거절 = 상대방에게 상처라는 인식관계에서의 긴장감 회피타인의 감정을 우선시하는 공감형 성향갈등 = 위험이라는 무의식적 경험👉 경계 표현은 갈등이 아니라감정과 책임을 명확히 나누는 건강한 소통 방식입니다.경계 표현을.. 2025. 5. 22. 인간관계 안에서 나를 지키는 연습 사람 사이에서 사라지지 않으려면, 나를 먼저 지켜야 합니다“나는 왜 대화 후에 항상 지쳐 있을까?”“거절은 어렵고, 맞춰주다 보면 내가 없어지는 기분이야…”이런 마음이 반복된다면그건 당신이 나쁜 사람이어서가 아니라,너무 오래 ‘나’를 미뤄왔기 때문일 수 있어요.우리는 사람과 연결되며 살아가지만,그 안에서 ‘경계 없이’ 연결되면감정은 소진되고, 존재감은 흐려지게 됩니다.그래서 오늘은인간관계 안에서 나를 지키는 연습을 함께 해보려 합니다.‘관계를 끊지 않으면서도내 마음은 지켜낼 수 있는 방법’,그건 얼마든지 배울 수 있어요.왜 ‘나를 지키는 관계 연습’이 필요할까?계속 맞춰주다 보면 자존감이 무너짐‘착한 사람’이라는 이미지 때문에 감정 표현이 어려워짐관계는 유지되지만, 나는 사라지는 감각이 쌓임결국 번아웃,.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
