감정중심대화2 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법‘거절’보다 부드러운 ‘조율’을 배워야 할 때입니다“거절하면 미안해져요.”“내가 너무 예민한 사람처럼 보일까 걱정돼요.”“싫다는 말을 못 해서 결국 감정이 터져버렸어요.”이런 말, 해본 적 있으신가요?경계 설정은‘선을 긋는 일’이기도 하지만그보다 먼저나를 지키는 감정 언어를 연습하는 과정이에요.오늘은경계 설정이 어려운 사람들을 위한 부드러운 표현법을 알려드릴게요.분명하게 말하되관계를 해치지 않는,자존감 있는 말하기 루틴입니다.왜 경계를 표현하기 어려울까?거절 = 상대방에게 상처라는 인식관계에서의 긴장감 회피타인의 감정을 우선시하는 공감형 성향갈등 = 위험이라는 무의식적 경험👉 경계 표현은 갈등이 아니라감정과 책임을 명확히 나누는 건강한 소통 방식입니다.경계 표현을.. 2025. 5. 22. 자존감 있는 말투 훈련 루틴 자존감 있는 말투 훈련 루틴말투가 바뀌면, 내가 나를 대하는 방식도 달라집니다“죄송한데… 혹시 가능하실까요?”“제가 괜히 그랬죠, 제가 좀 예민했나 봐요…”“부탁드려도 될까요, 아니면 안 하셔도 되고요…”우리는 종종상대를 배려한다는 이유로스스로를 축소시키는 말투를 습관처럼 사용합니다.하지만 자존감은‘자기 가치’를 믿고 말하는 데서 시작돼요.오늘은자존감 있는 말투를 만드는 3단계 훈련 루틴을 알려드릴게요.말투를 바꾸면생각이 바뀌고,당신의 하루가 달라질 수 있어요.자존감 낮은 말투의 특징필요 이상으로 사과하거나 양해를 구함주어가 ‘저는…’으로 시작하는 말이 많음부탁을 ‘강요처럼’ 느끼지 않게 하려는 완화 어미 남발자기 의견을 말하기 전에 항상 변명부터 시작함👉 이런 말투는 타인을 배려하는 것처럼 보이지만결.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
