마음챙김2 하루 마무리를 돕는 질문 5가지 스스로에게 묻는 다섯 문장, 그게 오늘을 정리하는 힘이 됩니다바쁜 하루를 살다 보면정작 가장 중요한 사람인 ‘나 자신’에게말 한마디 건네지 못한 채 잠드는 날이 많습니다.그냥 피곤하다는 이유로,생각이 복잡하다는 이유로오늘을 정리하지 못하고 넘겨버리곤 하죠.하지만 딱 다섯 가지 질문만 스스로에게 던져보세요.그 질문들이 마음을 가라앉히고불필요한 감정을 비워주며내일을 더 가볍게 만들어줍니다.오늘은 하루 마무리를 돕는 다섯 가지 질문을 소개할게요.노트에 적어도 좋고, 조용히 마음속으로 답해도 괜찮습니다.1. 오늘 나를 가장 기분 좋게 만든 순간은 언제였나요?작은 기쁨이라도 괜찮아요.누군가의 미소따뜻한 커피 한 잔예기치 않게 들은 고마운 말👉 긍정적인 감정을 상기하는 것만으로도뇌는 편안함을 느끼고 스트레스 수치.. 2025. 4. 30. 하루를 돌아보며 마음을 정리하는 방법 하루를 그냥 흘려보내지 않는 가장 좋은 방법바쁜 하루가 지나가고 나면몸은 피곤한데, 마음은 어쩐지 무겁고 복잡할 때가 있죠.'오늘 무슨 일이 있었더라' 떠올려보려 해도시간은 이미 흘러가 버린 느낌.그냥 침대에 쓰러지기 전에,딱 몇 분만 나를 돌아보는 시간을 가져보세요.저도 처음엔 쉽지 않았어요.하지만 하루를 돌아보는 이 작은 습관이감정을 정리하고, 삶을 훨씬 단단하게 만들어줬어요.오늘은 함께하루를 돌아보며 마음을 정리하는 가장 효과적인 방법을 나눠볼게요.왜 하루를 돌아보는 시간이 필요할까요?하루 동안 쌓인 감정을 덜어내고나를 객관적으로 바라볼 수 있으며후회보다 성장에 집중할 수 있습니다.하루를 무심히 흘려보내는 대신,한 번만 차분히 되짚어보면마음의 짐이 절반으로 가벼워집니다.하루를 돌아보며 마음을 정리하.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
