마이크로루틴2 💡 마이크로 루틴으로 인생을 리셋하라, 무너진 집중력을 되살리는 뇌 최적화 전략! 작지만 강력한 집중 습관💡 마이크로 루틴으로 인생을 리셋하라, 무너진 집중력을 되살리는 뇌 최적화 전략!목차마이크로 루틴이 필요한 이유1분 습관의 놀라운 파급력반복 가능한 행동 설계 방법환경 조정으로 습관 형성 가속화습관 트래커 활용한 실행력 강화실패 없는 루틴을 위한 심리 전략인생 전환을 위한 루틴 루프 만들기마이크로 루틴이 필요한 이유🧠 집중력이 떨어진다는 건 사실 ‘의지’의 문제가 아니라시작이 안 되는 습관 설계의 문제일 가능성이 커요.바쁘고 정신없는 현대인에게는 대단한 목표보다‘작고 반복 가능한 루틴’이 훨씬 현실적이더라고요.저도 늘 작심삼일의 늪에 빠졌었지만,작은 루틴 하나씩 쌓기 시작하면서 진짜 변화가 생기더라고요.마이크로 루틴은 말 그대로 ‘1분 루틴’부터 시작하는 집중 습관이에요.크지 .. 2025. 7. 6. 내가 결정하는 하루를 만드는 법 내가 결정하는 하루를 만드는 법누구의 하루도 아닌, 내 하루를 살아가는 선택 루틴“오늘 하루, 누가 정해놓은 듯 흘러갔어요.”“해야 할 일에 끌려다니다 보면, 내가 없어진 기분이에요.”“내가 선택한 하루를 살아본 게 언제였는지 기억도 안 나요…”우리의 하루는 너무도 쉽게할 일, 메시지, 타인의 기대, 사회적 책임에 휘둘려요.그러다 보면 하루를 ‘사는 게 아니라, 처리하는 기분’이 들죠.오늘은‘내가 결정하는 하루’를 만드는 방법을 함께 배워볼 거예요.작은 루틴 하나만 바꿔도당신의 하루는 누구의 것도 아닌,온전히 당신의 것이 될 수 있어요.목차왜 ‘내가 결정하는 하루’가 필요한가‘타인의 하루’에 끌려다니는 패턴 파악하루의 중심을 나에게로 돌리는 첫 연습선택권을 되찾는 감정 체크 루틴내가 우선하는 하루 스케줄.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
