명상2 바쁜 시간에도 가능한, 체력 아닌 정신 건강을 위한 호흡법 🌬️바쁜 시간에도 가능한, 체력 아닌 정신 건강을 위한 호흡법하루 3분, 숨만 제대로 쉬어도 머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 경험을 해보세요.📚목차스트레스를 인식하지 못하는 시대정신 건강 관리의 새로운 접근효과적인 호흡법의 기본 원리현실 속에서 가능한 간단한 호흡법 3가지호흡법 실천 시 유의사항과 팁꾸준히 실천할 수 있는 환경 만들기실제 체험에서 느낀 변화들스트레스를 인식하지 못하는 시대요즘은 너무 바빠서 내가 스트레스를 받고 있는지도 모를 정도로 돌아가는 일상이 많아요. 😓메일 확인하고, 회의하고, 휴대폰 확인하고, 또 일하고… 어느새 어깨는 굳어 있고, 머리는 무겁고, 이유 없이 짜증이 나는 날도 많죠. 그런데 이런 정신적 피로는 체력과 다르게 ‘눈에 보이지 않아’ 무시하게 되더라고요. 그래서.. 2025. 9. 11. 코르티솔 주기 읽기: 스트레스 호르몬 관리법 코르티솔 주기 읽기: 스트레스 호르몬 관리법아침엔 정신이 또렷했다가, 오후엔 멍해지고, 밤엔 또 예민해지는 느낌...이 리듬, 혹시 느껴보신 적 있으신가요?이 모든 변화는 코르티솔, 즉 '스트레스 호르몬'의 주기 때문일 수 있습니다.저는 코르티솔 흐름을 이해하고 나서 하루가 덜 흔들리고, 더 안정됐어요. 지금 그 방법을 공유드릴게요!📌목차코르티솔의 역할과 기본 주기일상 속 코르티솔 흐름 읽는 법코르티솔 불균형이 불러오는 신체 변화스트레스 관리 루틴 설정하기아침과 저녁 루틴의 차별화 전략자연스럽게 코르티솔 줄이는 습관주간 코르티솔 안정 플랜🔍코르티솔의 역할과 기본 주기코르티솔은 아침에 몸을 깨우고, 스트레스 상황에서 우리를 보호해주는 호르몬이에요.정상적인 분비 리듬은 이렇게 흘러가요:오전 6~8시: 최.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
