하루를 정리하는 5분 저녁 루틴
짧지만 강력한, 오늘을 가볍게 보내는 방법아무리 바쁜 하루였어도,딱 5분만 나를 위해 쓰는 시간이 있다면다음 날 아침의 무게가 확연히 달라집니다.퇴근 후, 집에 돌아와 무의식적으로 폰을 만지다가잠드는 대신,하루를 한 번 정리하고 내려놓는 루틴을 만들어보세요.크게 거창할 필요 없습니다.짧지만 탄탄한 5분,그것만으로 충분합니다.5분 저녁 루틴, 이렇게 실천하세요🕯️ 1. 공간을 바꾼다 (1분)조명을 조금 어둡게 하고,자리 하나를 따뜻하게 정리합니다.(스탠드 불빛 하나, 커튼을 닫고, 잔잔한 음악)환경을 바꾸는 순간,몸과 마음이 ‘하루를 마무리할 시간’을 인식합니다.🌬️ 2. 심호흡으로 전환한다 (1분)눈을 감고, 깊게 숨을 들이마시고,천천히 길게 내쉽니다.3회만 반복해도 뇌가 안정 신호를 받습니다.호흡은..
2025. 4. 28.
