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스트레스관리2

디지털 피로 줄이는 실생활 팁 스크린에서 벗어날 때, 진짜 나를 만날 수 있어요하루 종일 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 화면을 들여다보는 우리.일도, 소통도, 휴식조차 디지털로 연결돼 있죠.처음엔 편리했지만, 요즘은 이런 생각이 자주 들어요."왜 이렇게 눈이 뻑뻑하지?""머리가 띵하고, 집중도 안 돼…"이게 바로 디지털 피로(Digital Fatigue)입니다.저도 몰랐는데,조용히 쌓여가던 이 피로가마음과 몸을 동시에 지치게 만들고 있었어요.그래서 시작했어요.디지털 피로 줄이기 실천 루틴오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본디지털 피로 줄이는 실생활 팁을 소개할게요.디지털 피로가 쌓이는 이유📱 화면을 과도하게 오래 응시하면서🔔 끊임없는 알림과 정보 홍수에 노출되면서🔄 여러 앱과 화면을 전환하는 멀티태스킹을 반복하면서우리의 눈, 뇌,.. 2025. 4. 27.
스트레스 해소에 좋은 식단 5가지 마음이 지칠 땐, 먹고 쉬는 습관부터 바꿔보세요스트레스를 받을 때마다 가장 먼저 찾게 되는 게 음식이죠.저는 감정이 복잡할 때 특히 단 음식에 손이 먼저 가더라고요.달달한 초콜릿, 탄산, 라면 같은 자극적인 음식들…그 순간은 분명 위로가 되지만, 먹고 나면 더 무기력해지곤 했어요.그래서 진짜로 ‘나를 회복시켜주는 음식과 생활 습관’에 대해 고민하게 됐어요.오늘은 제가 직접 실천해보며 효과를 느꼈던스트레스 해소에 좋은 식단 5가지를 공유해드릴게요. 1. 마그네슘 풍부한 식품: 바나나, 견과류, 다크초콜릿스트레스를 받으면 몸에서 마그네슘이 빠르게 소모된대요.이게 부족하면 신경이 더 날카로워지고 피로가 증가하죠.그래서 저는 아침에 바나나 하나, 오후에 아몬드 한 줌,밤에는 70% 이상의 다크초콜릿 한 조각을 .. 2025. 4. 24.

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