스트레스해소3 하루를 돌아보며 마음을 정리하는 방법 하루를 그냥 흘려보내지 않는 가장 좋은 방법바쁜 하루가 지나가고 나면몸은 피곤한데, 마음은 어쩐지 무겁고 복잡할 때가 있죠.'오늘 무슨 일이 있었더라' 떠올려보려 해도시간은 이미 흘러가 버린 느낌.그냥 침대에 쓰러지기 전에,딱 몇 분만 나를 돌아보는 시간을 가져보세요.저도 처음엔 쉽지 않았어요.하지만 하루를 돌아보는 이 작은 습관이감정을 정리하고, 삶을 훨씬 단단하게 만들어줬어요.오늘은 함께하루를 돌아보며 마음을 정리하는 가장 효과적인 방법을 나눠볼게요.왜 하루를 돌아보는 시간이 필요할까요?하루 동안 쌓인 감정을 덜어내고나를 객관적으로 바라볼 수 있으며후회보다 성장에 집중할 수 있습니다.하루를 무심히 흘려보내는 대신,한 번만 차분히 되짚어보면마음의 짐이 절반으로 가벼워집니다.하루를 돌아보며 마음을 정리하.. 2025. 4. 29. 초보도 가능한 마음챙김 명상 시작법 명상? 어렵지 않아요! 단 3분부터 시작해보세요"명상은 좀… 고요하고 깊은 사람들만 하는 거 아니야?"사실 저도 그렇게 생각했어요.앉아서 아무 생각 없이 가만히 있으라는 게, 성격 급한 저에게는 거의 고문 같았죠.하지만 어느 날, 마음이 너무 복잡하고 감정이 제어되지 않을 때 우연히 짧은 ‘마음챙김 명상’ 영상을 접했어요."이거… 의외로 나랑 잘 맞을지도?"그 이후 저는 명상이 ‘특별한 사람만의 고급 루틴’이 아니라,누구나 당장 시작할 수 있는 감정 정리법이라는 걸 몸소 느꼈습니다.마음챙김 명상이란?‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’은 지금 이 순간의 감정, 감각, 호흡 등에 의식적으로 집중하는 명상이에요.‘아무 생각도 하지 않는 것’이 아니라,떠오르는 생각을 억지로 밀어내지 않.. 2025. 4. 22. 하루 10분 마음챙김 명상, 뇌가 달라진다 매일 단 10분, 삶의 질이 바뀌는 마법의 루틴요즘 따라 이유 없이 답답하고 지치는 날이 많아졌어요. 사람들과 대화를 해도, 아무리 맛있는 걸 먹어도 뭔가 허전하고… ‘내가 이렇게 살아도 되나’ 싶은 생각이 들더라고요. 그러던 어느 날, 우연히 유튜브에서 마음챙김 명상 영상을 보게 됐는데요. 처음엔 ‘이게 뭐야?’ 싶었지만, 꾸준히 실천하면서 저는 진짜 달라졌습니다. 단 10분, 매일의 작은 습관이 저의 뇌와 감정을 천천히 바꿔주었거든요. 마음챙김 명상이란 무엇인가요?마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 지금 이 순간의 나를 온전히 느끼고 받아들이는 훈련이에요. 과거나 미래에 대한 생각을 내려놓고, 현재에 집중하는 거죠. 명상이라고 하면 무조건 다리를 꼬고 앉아서 아무 생각도 하지 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
