스트레스해소2 초보도 가능한 마음챙김 명상 시작법 명상? 어렵지 않아요! 단 3분부터 시작해보세요"명상은 좀… 고요하고 깊은 사람들만 하는 거 아니야?"사실 저도 그렇게 생각했어요.앉아서 아무 생각 없이 가만히 있으라는 게, 성격 급한 저에게는 거의 고문 같았죠.하지만 어느 날, 마음이 너무 복잡하고 감정이 제어되지 않을 때 우연히 짧은 ‘마음챙김 명상’ 영상을 접했어요."이거… 의외로 나랑 잘 맞을지도?"그 이후 저는 명상이 ‘특별한 사람만의 고급 루틴’이 아니라,누구나 당장 시작할 수 있는 감정 정리법이라는 걸 몸소 느꼈습니다.마음챙김 명상이란?‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’은 지금 이 순간의 감정, 감각, 호흡 등에 의식적으로 집중하는 명상이에요.‘아무 생각도 하지 않는 것’이 아니라,떠오르는 생각을 억지로 밀어내지 않.. 2025. 4. 22. 하루 10분 마음챙김 명상, 뇌가 달라진다 매일 단 10분, 삶의 질이 바뀌는 마법의 루틴요즘 따라 이유 없이 답답하고 지치는 날이 많아졌어요. 사람들과 대화를 해도, 아무리 맛있는 걸 먹어도 뭔가 허전하고… ‘내가 이렇게 살아도 되나’ 싶은 생각이 들더라고요. 그러던 어느 날, 우연히 유튜브에서 마음챙김 명상 영상을 보게 됐는데요. 처음엔 ‘이게 뭐야?’ 싶었지만, 꾸준히 실천하면서 저는 진짜 달라졌습니다. 단 10분, 매일의 작은 습관이 저의 뇌와 감정을 천천히 바꿔주었거든요. 마음챙김 명상이란 무엇인가요?마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 지금 이 순간의 나를 온전히 느끼고 받아들이는 훈련이에요. 과거나 미래에 대한 생각을 내려놓고, 현재에 집중하는 거죠. 명상이라고 하면 무조건 다리를 꼬고 앉아서 아무 생각도 하지 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
