하루를바꾸는습관1 아침을 바꾸는 5분 명상 루틴 잠에서 깬 당신의 뇌를 깨우는 가장 간단한 습관하루를 어떻게 시작하느냐에 따라, 그날의 기분이 좌우된다는 말 들어보셨죠?저는 예전까지 눈뜨자마자 핸드폰부터 들여다보며 시작했어요.SNS 알림, 이메일, 뉴스… 정신없이 쏟아지는 정보 속에서 ‘나’는 아침부터 사라지고 있었죠.그러다 문득 이런 생각이 들었어요.“하루의 주도권을 남이 아닌 나에게 줄 수는 없을까?”그때 시작한 게 바로 ‘5분 아침 명상’이었습니다.말도 안 되게 간단하지만, 믿을 수 없을 정도로 효과적인 루틴.당신의 아침도 바꾸고 싶다면, 오늘부터 딱 5분만 투자해보세요.아침 명상이 특별한 이유하루 중 아침은 뇌파가 가장 유연하고 감정 수용성이 높은 시간대예요.이 시점에 잠깐이라도 명상을 하면 감정의 안정, 집중력 상승, 의사결정력 향상에 큰 도.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
