하루마무리3 삶을 정돈하는 감사일기 쓰는 법 하루가 복잡할수록, 고마움을 적는 일이 나를 살립니다복잡한 하루를 보내고 나면‘무엇을 더 잘했어야 했는지’‘어디서부터 꼬였는지’자꾸만 반성이나 후회에 머무르게 되죠.그럴수록 더 필요한 건,‘고맙다’는 마음을 떠올리는 시간입니다.‘감사일기’는 단순한 긍정의 도구가 아니에요.감정 정리, 마음 회복, 삶의 관점 전환까지 가능한 루틴이에요.저도 하루 끝에 ‘감사’ 몇 줄을 적기 시작한 후로,복잡한 마음을 정돈하는 능력이 조금씩 생기기 시작했어요.오늘은 여러분도 삶을 정돈하는 감사일기 쓰는 법을천천히, 그리고 제대로 배워가시면 좋겠습니다 🌙감사일기가 삶을 정돈하는 이유‘놓치고 지나간 좋은 것들’을 다시 떠올릴 수 있어요부정적인 감정에만 집중하는 뇌의 경향을 바꿔줘요‘나는 꽤 괜찮은 삶을 살고 있다’는 감각을 되.. 2025. 5. 1. 나만의 하루 정리 루틴 만들기 세상에 휘둘린 하루를, 나만의 리듬으로 닫는 방법하루가 어떻게 지나갔는지 모를 만큼 바쁜 날,집에 돌아와 보니몸도 마음도 지쳐버렸다는 걸 뒤늦게 깨닫게 되죠.그냥 피곤하다는 이유로오늘을 정리하지 않고 잠들어버리는 날들.하지만 그게 반복되다 보면감정은 쌓이고, 머릿속은 복잡해지고,내 삶의 주도권도 조금씩 멀어지게 됩니다.그래서 저는 '하루 정리 루틴'을 만들기로 했어요.처음엔 단 5분으로 시작했고,지금은 이 시간이 하루 중 가장 소중한 시간이 되었죠.오늘은 여러분도나만의 하루 정리 루틴을 만드는 방법을 알아가 보세요.형식보다 중요한 건, ‘지속 가능한 나만의 방식’이라는 걸 기억하면서요.왜 하루 정리 루틴이 필요할까요?하루 동안 쌓인 감정을 덜어낼 수 있어요.내 삶의 방향을 다시 잡아볼 수 있어요.작은 루.. 2025. 5. 1. 불면증 줄이는 하루 정리 노트 작성법 잘 자고 싶은 밤, 내 마음을 조용히 정리하는 시간불을 끄고 누웠는데,눈은 멀쩡하고 머리는 더 복잡해지는 밤.'내일 뭐 하지?', '왜 그 말에 상처받았지?'생각이 꼬리를 물고 끝도 없이 떠오르죠.이게 바로 생각 과다형 불면증이에요.저도 그런 밤을 자주 보냈어요.그러다 어느 날, '하루 정리 노트'를 쓰기 시작하면서잠드는 시간이 조금씩 짧아지고,마음도 점점 가벼워졌습니다.오늘은 실제로 불면증 완화에 도움됐던하루 정리 노트 작성법을 나눠드릴게요.잠 못 드는 밤, 이 노트 한 장이면 충분해요.왜 자기 전 노트가 불면증에 효과적일까?머릿속에 쌓인 미완의 생각들을 외부로 꺼내 정리할 수 있고감정을 종이에 옮기는 동안 뇌의 긴장이 완화되며반복되는 걱정 대신 '정리된 감정'으로 뇌가 안정됩니다.하버드 의대 연구에 .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
