전체 글119 가까운 사이일수록 ‘나’를 지키는 대화 가까운 사이일수록 ‘나’를 지키는 대화사랑하는 관계에서도, 나는 나의 감정을 지켜야 합니다“가족인데 그 정도는 참아야죠.”“친한 친구니까 불편해도 말 못 했어요.”“가까우니까 이해해주겠지, 하고 넘어가요…”가까운 관계일수록우리는 더 많은 걸 참게 됩니다.하지만 그만큼 더 많이자기 감정을 무시하고, 자존감을 침묵시킬 위험도 커지죠.오늘은가까운 사람일수록 더 필요한,‘나’를 지키는 대화의 기술과 루틴을 소개해드릴게요.소중한 관계 안에서나를 지키고 감정을 조율하는 대화법,지금부터 연습해봅시다.왜 가까운 사이에서 더 말하기 어려울까?실망시킬까 봐‘그 정도는 이해해줘야 한다’는 압박감정 상할까 두려워서이미 수차례 참아왔기에 지금 와서 말하기 어려워서👉 하지만 말하지 않으면관계는 가까워지지 않고, 감정은 멀어집니.. 2025. 5. 23. 내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호 내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호아프지 않아도, 끊어내지 않아도, 정리할 수 있습니다“굳이 싸운 건 아니지만, 계속 지치는 관계예요.”“상대가 잘못한 건 없는데, 나만 힘들어요.”“이 관계가 유지될수록, 내가 작아지는 느낌이에요.”관계는 끊는 게 아니라 정리하는 겁니다.정리는 끝내자는 말이 아니라,더 나를 지키기 위한 구조 재설계예요.오늘은내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호를 명확히 짚어보고,건강하게 감정을 정돈하는 루틴까지 함께 나눠드릴게요.왜 관계를 ‘정리’하는 용기가 필요할까?감정 소모가 반복되면, 자존감도 같이 내려감억지로 유지할수록 자기 기준이 무너짐‘괜찮은 관계’는 많은 걸 포기한 결과일 수도 있음👉 무너뜨리는 관계는 굳이 끌고 가지 않아도 됩니다.나를 보호하는 쪽으로 다시 설계할 수 있어.. 2025. 5. 23. 무례함에 침묵하지 않는 훈련 무례함에 침묵하지 않는 훈련작은 불쾌함을 넘기지 않고 말할 수 있는 용기, 지금부터 훈련해보세요“그 말은 좀 선 넘었는데, 그냥 웃어버렸어요.”“그 상황이 무례했지만 뭐라 말할 수가 없었죠.”“다시 돌아가면 말하고 싶은데, 그땐 왜 아무 말도 못 했을까요…”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있었을 거예요.하지만 그 순간에 침묵할수록,내 자존감은 조금씩 다치고,상대는 ‘그 정도는 해도 된다’고 학습합니다.오늘은무례한 상황 앞에서 침묵하지 않기 위한 실천 훈련 루틴을 알려드릴게요.관계를 끊지 않으면서도나를 지키는 말을 배워보는 시간입니다.왜 무례함 앞에서 침묵하게 될까?분위기 망칠까 봐말해봤자 바뀌지 않을까 봐너무 예민한 사람으로 보일까 봐그 자리에서 반응할 말이 떠오르지 않아서👉 하지만 침묵은 상대에게 '허.. 2025. 5. 23. 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법‘거절’보다 부드러운 ‘조율’을 배워야 할 때입니다“거절하면 미안해져요.”“내가 너무 예민한 사람처럼 보일까 걱정돼요.”“싫다는 말을 못 해서 결국 감정이 터져버렸어요.”이런 말, 해본 적 있으신가요?경계 설정은‘선을 긋는 일’이기도 하지만그보다 먼저나를 지키는 감정 언어를 연습하는 과정이에요.오늘은경계 설정이 어려운 사람들을 위한 부드러운 표현법을 알려드릴게요.분명하게 말하되관계를 해치지 않는,자존감 있는 말하기 루틴입니다.왜 경계를 표현하기 어려울까?거절 = 상대방에게 상처라는 인식관계에서의 긴장감 회피타인의 감정을 우선시하는 공감형 성향갈등 = 위험이라는 무의식적 경험👉 경계 표현은 갈등이 아니라감정과 책임을 명확히 나누는 건강한 소통 방식입니다.경계 표현을.. 2025. 5. 22. 타인의 감정에 휘둘리지 않는 3단계 루틴 타인의 감정에 휘둘리지 않는 3단계 루틴누군가의 기분이, 나의 하루를 흔들게 두지 마세요“저 사람 기분이 안 좋아 보여서 하루 종일 신경 쓰였어요.”“상대방 반응 하나에 기분이 오락가락해요.”“분명히 내 잘못은 아닌데, 괜히 죄책감이 들어요.”이런 감정들, 너무 익숙하지 않나요?우리는 종종타인의 감정에 나를 맞추느라정작 내 감정은 들여다보지도 못한 채 하루를 보냅니다.오늘은타인의 감정에 휘둘리지 않고,내 감정을 지키는 3단계 루틴을 소개해드릴게요.조용하지만 단단하게‘나의 감정 중심’을 회복하는 시간입니다.왜 자꾸 타인의 감정에 휘둘릴까?감정에 민감한 성향일 수 있음 (Highly Sensitive Person)갈등 회피 성향 → 분위기를 안정시키는 데 에너지 소모‘내가 책임져야 한다’는 무의식적 착각관계.. 2025. 5. 22. 관계 속에서 자존감 지키는 말투 연습 관계 속에서 자존감 지키는 말투 연습가까운 사이일수록, 나를 더 분명하게 말해야 합니다“그 말을 듣고도 아무 말도 못 했어요…”“괜히 예민하게 보일까 봐 참고 말았어요.”“가족이니까, 친구니까 그냥 넘겼죠.”그런 순간들이 반복될수록우리 안의 자존감은 조금씩 깎이게 됩니다.관계는 ‘서로 이해하자’는 공간이지만,자존감은 ‘나를 지키자’는 경계에서 시작돼요.오늘은관계 속에서도 자존감을 잃지 않기 위한 말투 연습법을 알려드릴게요.불편한 상황 앞에서도조금은 더 ‘나답게 말하는 힘’을 기를 수 있도록 도와줄게요.왜 관계 안에서 말투가 중요할까?가까운 사람일수록 ‘경계 없이 말하게 되는 습관’이 생기기 쉬움오히려 가까운 사이일수록 말투에서 자존감이 더 많이 드러남불편함을 말하지 않으면, ‘수용 가능한 기준’으로 오해.. 2025. 5. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 20 다음
