전체 글175 지금의 나를 구성하는 요소 5가지 지금의 나를 구성하는 요소 5가지내가 나를 이해해야, 삶이 명확해집니다“나는 어떤 사람일까?”“지금 나는 뭘 중심으로 살고 있지?”“내가 정말 중요하게 여기는 건 뭘까?”이 질문들에 쉽게 대답하지 못하는 건우리가 늘 ‘해야 할 일’에만 집중한 채‘내가 누구인지’를 돌아볼 여유가 부족하기 때문입니다.오늘은지금의 나를 구성하는 5가지 핵심 요소를 함께 정리해볼 거예요.이 과정을 통해내 삶의 방향과 정체성을 더 또렷하게 세울 수 있습니다.왜 ‘나를 구성하는 요소’를 정리해야 할까?삶의 중심축이 흔들릴 때 나를 다시 잡아주는 기준외부 상황에 휘둘리지 않는 내면의 방향성 확보‘무엇을 위해 이 삶을 살고 있는가’에 대한 정리선택, 행동, 관계의 기준이 되는 정체성 인식👉 내가 누구인지 명확해질수록삶의 흐름이 단단.. 2025. 5. 25. 타인과의 거리, 나에게 맞게 조율하는 법 타인과의 거리, 나에게 맞게 조율하는 법가까움도, 멀어짐도 결국 나를 위한 선택이어야 합니다“그 사람과 너무 가까우면 내가 무너져요.”“거리를 두면 미안하고, 가까우면 피곤해요.”“어디까지 맞춰야 하고, 어디부터 지켜야 할지 모르겠어요.”관계는 거리의 예술입니다.너무 가깝지도, 너무 멀지도 않은‘나에게 맞는 거리’를 찾아가는 과정이죠.오늘은타인과의 거리를 조율하는 기준과 실천 루틴을 알려드릴게요.거절도 아니고 단절도 아닌,감정 중심의 거리 조율법을 시작해봅시다.왜 ‘거리 조율’이 필요할까?가까운 사이에서도 나만의 공간이 필요함거리를 잘못 설정하면 자꾸 감정이 흔들림친밀감 ≠ 무조건 가까움‘건강한 관계’는 거리감이 안정된 관계임👉 결국,감정의 중심을 유지하는 방법이 ‘거리 조율’입니다.거리 조율이 필요한.. 2025. 5. 24. 가까운 사이일수록 ‘나’를 지키는 대화 가까운 사이일수록 ‘나’를 지키는 대화사랑하는 관계에서도, 나는 나의 감정을 지켜야 합니다“가족인데 그 정도는 참아야죠.”“친한 친구니까 불편해도 말 못 했어요.”“가까우니까 이해해주겠지, 하고 넘어가요…”가까운 관계일수록우리는 더 많은 걸 참게 됩니다.하지만 그만큼 더 많이자기 감정을 무시하고, 자존감을 침묵시킬 위험도 커지죠.오늘은가까운 사람일수록 더 필요한,‘나’를 지키는 대화의 기술과 루틴을 소개해드릴게요.소중한 관계 안에서나를 지키고 감정을 조율하는 대화법,지금부터 연습해봅시다.왜 가까운 사이에서 더 말하기 어려울까?실망시킬까 봐‘그 정도는 이해해줘야 한다’는 압박감정 상할까 두려워서이미 수차례 참아왔기에 지금 와서 말하기 어려워서👉 하지만 말하지 않으면관계는 가까워지지 않고, 감정은 멀어집니.. 2025. 5. 23. 내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호 내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호아프지 않아도, 끊어내지 않아도, 정리할 수 있습니다“굳이 싸운 건 아니지만, 계속 지치는 관계예요.”“상대가 잘못한 건 없는데, 나만 힘들어요.”“이 관계가 유지될수록, 내가 작아지는 느낌이에요.”관계는 끊는 게 아니라 정리하는 겁니다.정리는 끝내자는 말이 아니라,더 나를 지키기 위한 구조 재설계예요.오늘은내가 먼저 정리해야 할 관계의 신호를 명확히 짚어보고,건강하게 감정을 정돈하는 루틴까지 함께 나눠드릴게요.왜 관계를 ‘정리’하는 용기가 필요할까?감정 소모가 반복되면, 자존감도 같이 내려감억지로 유지할수록 자기 기준이 무너짐‘괜찮은 관계’는 많은 걸 포기한 결과일 수도 있음👉 무너뜨리는 관계는 굳이 끌고 가지 않아도 됩니다.나를 보호하는 쪽으로 다시 설계할 수 있어.. 2025. 5. 23. 무례함에 침묵하지 않는 훈련 무례함에 침묵하지 않는 훈련작은 불쾌함을 넘기지 않고 말할 수 있는 용기, 지금부터 훈련해보세요“그 말은 좀 선 넘었는데, 그냥 웃어버렸어요.”“그 상황이 무례했지만 뭐라 말할 수가 없었죠.”“다시 돌아가면 말하고 싶은데, 그땐 왜 아무 말도 못 했을까요…”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있었을 거예요.하지만 그 순간에 침묵할수록,내 자존감은 조금씩 다치고,상대는 ‘그 정도는 해도 된다’고 학습합니다.오늘은무례한 상황 앞에서 침묵하지 않기 위한 실천 훈련 루틴을 알려드릴게요.관계를 끊지 않으면서도나를 지키는 말을 배워보는 시간입니다.왜 무례함 앞에서 침묵하게 될까?분위기 망칠까 봐말해봤자 바뀌지 않을까 봐너무 예민한 사람으로 보일까 봐그 자리에서 반응할 말이 떠오르지 않아서👉 하지만 침묵은 상대에게 '허.. 2025. 5. 23. 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법 경계 설정이 어려운 사람들을 위한 표현법‘거절’보다 부드러운 ‘조율’을 배워야 할 때입니다“거절하면 미안해져요.”“내가 너무 예민한 사람처럼 보일까 걱정돼요.”“싫다는 말을 못 해서 결국 감정이 터져버렸어요.”이런 말, 해본 적 있으신가요?경계 설정은‘선을 긋는 일’이기도 하지만그보다 먼저나를 지키는 감정 언어를 연습하는 과정이에요.오늘은경계 설정이 어려운 사람들을 위한 부드러운 표현법을 알려드릴게요.분명하게 말하되관계를 해치지 않는,자존감 있는 말하기 루틴입니다.왜 경계를 표현하기 어려울까?거절 = 상대방에게 상처라는 인식관계에서의 긴장감 회피타인의 감정을 우선시하는 공감형 성향갈등 = 위험이라는 무의식적 경험👉 경계 표현은 갈등이 아니라감정과 책임을 명확히 나누는 건강한 소통 방식입니다.경계 표현을.. 2025. 5. 22. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 30 다음
