분류 전체보기119 감정 표현 훈련 (말/글/행동) 마음을 표현하는 것도, 연습이 필요한 기술입니다“그냥 괜찮다고 했는데, 사실은 아니었어.”“말하려다가… 괜히 어색해질까 봐 참았어.”이렇게 감정을 꾹꾹 눌러 삼킨 경험,한두 번이 아니죠.문제는표현하지 않은 감정이사라지는 게 아니라 ‘쌓인다는 것’이에요.쌓인 감정은 언젠가 폭발하거나,조용히 나를 지치게 만듭니다.그래서 오늘은감정을 말, 글, 행동으로 표현하는 훈련 루틴을 함께 정리해볼 거예요.어렵지 않아요.단지 ‘조금 어색할 뿐’입니다.그리고 이 어색함을 넘어가면,자기 이해도, 관계도 훨씬 부드러워질 거예요.감정을 표현하지 않으면 생기는 일감정이 정체되면서 스트레스 축적자신에 대한 이해와 타인과의 소통 단절자존감 저하 & 감정 회피 습관말보다 ‘표정과 행동’으로 터지는 감정 폭발👉 감정 표현은 선천적인 .. 2025. 5. 7. 나를 설명하는 문장 3가지 만들기 말 한마디로도 내가 누구인지 말할 수 있다면, 삶은 덜 흔들립니다“당신은 어떤 사람이에요?”누군가 이렇게 물었을 때막상 뭐라 대답해야 할지 모르겠는 순간이 있죠.나는 착한 사람?일 열심히 하는 사람?아니면 그냥 평범한 사람?정작 나는 어떤 사람인지,무엇을 중요하게 여기는지,나를 어떻게 설명할 수 있는지를단 한 문장으로 말하기란 생각보다 쉽지 않아요.그래서 오늘은‘나를 설명하는 문장 3가지’를 만들어보는 루틴을 함께 해볼 거예요.이건 단순한 소개가 아니라,나의 핵심 가치와 감정, 방향을 말로 정리하는 연습이에요.왜 나를 설명하는 문장이 필요할까?자기 이해가 깊어지고타인 앞에서 ‘흔들리지 않는 나’를 표현할 수 있고삶의 선택에서 나만의 기준을 세울 수 있어요자존감과 방향감각이 명확해집니다👉 나를 설명하는 .. 2025. 5. 6. 글쓰기를 통한 감정 정리와 자기표현 마음이 복잡할 땐, 말보다 글이 먼저 나를 이해해줍니다“기분이 왜 이런지 모르겠어.”“생각이 너무 많은데, 정리가 안 돼.”이럴 때, 우리는 종종 누군가에게 털어놓고 싶지만말로 꺼내기조차 어려운 순간이 있죠.그럴 땐말 대신 글로 적어보는 것,그게 마음의 첫 정리가 될 수 있습니다.저도 감정이 얽히고 무거울 땐노트에 글을 쓰기 시작했어요.그리고 정말 신기하게도,글을 쓰는 그 순간부터감정이 천천히 풀리고 생각이 정돈되기 시작했죠.오늘은 여러분과 함께글쓰기를 통한 감정 정리와 자기 표현의 힘을어떻게 일상 속에서 실천할 수 있는지 나눠볼게요.왜 글쓰기가 감정 정리에 도움이 될까?머릿속에서 계속 맴도는 감정을 외부로 꺼낼 수 있게 해줍니다말로는 하기 어려운 이야기도 글로는 더 솔직하게 표현할 수 있어요쓰는 동안 .. 2025. 5. 6. 자신을 객관화하는 일주일 셀프 코칭 감정에 휘둘리지 않고 나를 바라보는 7일간의 연습살다 보면감정이 앞서서 판단을 흐리거나,혼란스러울 때마다 나 자신이 너무 낯설게 느껴질 때가 있어요.그럴 땐한 발짝 떨어져서 나를 바라보는 연습,바로 '자기 객관화'가 필요합니다.그렇다고 전문 코치가 있어야 하냐고요?그럴 필요 없습니다.일주일만 집중해서, 스스로를 코칭해보는 루틴이면 충분해요.오늘은 ‘감정이 아닌 기준으로 나를 이해하는 법’,그 구체적인 방법을 소개해드릴게요.자기 객관화가 필요한 이유감정과 현실을 분리할 수 있게 됨판단을 ‘감정 반응’이 아닌 ‘기준’으로 할 수 있음타인의 시선보다 나의 내면 신호에 집중하게 됨삶을 더 단단하고 유연하게 설계할 수 있음👉 자기 객관화는 자기 비판이 아닙니다.나를 더 정확하게 바라보는 친절한 기술이에요.자신을.. 2025. 5. 5. '나는 누구인가'를 정리하는 자기 탐색법 흔들리는 삶 속에서도 나를 잃지 않기 위한 질문들어떤 날은 괜찮은 것 같다가도어떤 날은 이유 없이 무너지는 나.‘나는 대체 어떤 사람이지?’‘지금 이 길이 맞는 걸까?’스스로에게 묻게 되는 순간이 있습니다.SNS, 관계, 일, 기대…너무 많은 기준 속에 있다 보면진짜 ‘나’는 점점 흐려지고,남들이 말하는 나만 선명해지죠.그럴 때 필요한 건조용히 나를 바라보는 시간입니다.오늘은 ‘나는 누구인가’를 정리할 수 있는실전 자기 탐색법을 안내해드릴게요.이건 단순한 ‘질문놀이’가 아니라,당신을 다시 ‘당신 중심’으로 돌려주는 루틴이 될 거예요.자기 탐색이 필요한 이유삶의 방향성을 찾기 위해감정 기복의 원인을 이해하기 위해외부 기준이 아닌 ‘내 기준’으로 결정하기 위해스스로에게 정직해지는 연습을 위해👉 자기 탐색은.. 2025. 5. 5. 인생 우선순위 재정렬 워크시트 지금 내 삶에서 가장 중요한 건 뭘까?하루하루 쫓기듯 살다 보면정작 중요한 것들을 놓치고 있다는 느낌,자주 들지 않으신가요?일은 계속 많은데내 마음은 점점 더 흐릿해지고,‘이 방향이 맞는 걸까?’ 하는 의문이 들 때,가장 먼저 해야 할 건내 삶의 우선순위를 다시 정렬하는 것입니다.오늘은 여러분과 함께인생 우선순위를 재정렬하는 실전 워크시트를 나눠볼게요.지금 내가 진짜 중요하게 생각해야 할 게 무엇인지,직접 확인해보는 시간입니다.왜 우선순위 재정렬이 필요할까?무의식적인 습관과 감정을 의식적으로 들여다보기 위해일과 사람, 감정의 에너지 낭비를 줄이기 위해삶의 기준을 다시 세우기 위해**불필요한 ‘해야 할 일’과 진짜 ‘중요한 일’을 분리하기 위해📌 지금 우선순위를 조정하지 않으면나도 모르게 타인의 기대, .. 2025. 5. 4. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 20 다음
