분류 전체보기119 쉼도 루틴이다 – 재충전 습관 만들기 쉼도 루틴이다 – 재충전 습관 만들기잘 쉬는 것이 곧 잘 사는 것입니다. 회복도 훈련이 필요해요“쉬어도 쉰 것 같지가 않아요…”“쉴 시간이 있어도 자꾸 핸드폰만 만져요.”“마음은 분명히 지쳤는데, 어떻게 쉬어야 할지 모르겠어요.”우리는 일할 땐 계획표를 짜고,공부할 땐 루틴을 만들지만쉴 때는 아무 계획 없이 방치하는 경우가 많아요.하지만지속 가능한 삶을 원한다면,쉼도 루틴으로 설계해야 합니다.오늘은‘쉼도 루틴이다’라는 개념으로재충전 습관을 만드는 방법을 소개할게요.왜 ‘쉼’을 루틴으로 만들어야 할까?감정 에너지는 무한하지 않음번아웃은 대부분 무계획한 과로와 무질서한 쉼에서 발생일보다 쉬는 것이 더 어려운 사람도 많음계획 없는 쉼은 자책으로 이어질 수 있음👉 제대로 쉬는 연습이에너지 회복과 지속 가능한 .. 2025. 5. 29. '해야 할 일’이 아닌 ‘할 수 있는 일’ 중심으로 계획 세우기 '해야 할 일’이 아닌 ‘할 수 있는 일’ 중심으로 계획 세우기지치지 않는 계획은 ‘의무’가 아닌 ‘여유’에서 시작됩니다“계획은 세워도 늘 실패해요.”“오늘도 체크리스트 절반도 못했어요…”“해야 할 일이 너무 많은데, 자꾸 미루게 돼요.”혹시 이런 패턴이 반복된다면당신은 지금 계획을 통해 자신을 옥죄고 있는 것일지도 몰라요.‘해야 할 일’ 중심의 계획은효율성보다는 압박과 자책을 키우는 경향이 큽니다.오늘은‘해야 할 일’이 아닌 ‘할 수 있는 일’ 중심의 계획 루틴을 소개할게요.이 방식만으로도지속 가능한 루틴과 감정 에너지 보존이 가능해집니다.왜 ‘해야 할 일’ 중심 계획이 위험할까?너무 이상적인 목표 설정 → 매일 실패감 누적체크리스트가 끝날수록 에너지는 고갈됨하루가 ‘해야 한다’는 압박으로 시작됨계획 .. 2025. 5. 29. 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법몸이 아니라 ‘감정’이 먼저 무너집니다. 조기 징후를 감지하세요“자고 일어나도 피곤해요.”“내가 좋아했던 일조차 버겁게 느껴져요.”“이젠 감정도 잘 안 느껴져요… 무기력 그 자체예요.”혹시 요즘몸은 움직이는데 마음은 멈춰버린 것 같은 기분,뭘 해도 만족감이 적고,‘무의욕’ 상태가 계속된다면당신은 지금 번아웃의 경계선에 서 있을 수 있습니다.오늘은번아웃 징후를 스스로 감지할 수 있는 자기 진단법을 알려드릴게요.조기에 알아차릴수록회복도 빠르고, 더 깊은 정서 고갈을 예방할 수 있어요.번아웃이란?장기간 스트레스와 과부하로 인한 심리적, 정서적, 신체적 탈진 상태감정이 무뎌지거나 과도하게 예민해짐동기 저하, 일상 무기력, 수면 문제 등으로 연결특히 일과 관련된 ‘의미 상실감’.. 2025. 5. 29. 감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴 감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴하루가 끝나기 전, 나의 감정을 한 번 더 살펴보세요“요즘 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”“감정이 털려버린 것 같아요.”“나, 지친 걸까 아니면 그냥 무뎌진 걸까…”하루하루를 열심히 살아가지만감정은 점점 무거워지고어느새 ‘무기력’이라는 단어에 익숙해진다면당신은 지금,감정 소진 상태에 가까워졌을 수 있습니다.오늘은감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴을 소개할게요.하루의 끝에서자기 감정을 돌보는 작은 습관 하나가다음 날을 완전히 다르게 만들어줍니다.감정 소진이란?육체적 피로보다 정서적, 심리적 에너지가 고갈된 상태감정 반응이 무뎌지거나 예민해짐일상에서 만족감이나 흥미가 사라짐사소한 일에도 쉽게 무너지고 회복이 어려워짐👉 감정 소진은 천천히 진행되기 때문에,매일의 점검 .. 2025. 5. 28. 의미 있는 삶을 위한 일상 설계 루틴 의미 있는 삶을 위한 일상 설계 루틴“왜 사는가”보다 “어떻게 사는가”가 더 중요할 때가 있습니다“하루하루가 반복되는 것 같아요.”“열심히는 사는데, 뭐가 남는지 모르겠어요.”“그냥 살아지는 대로 사는 느낌이에요.”바쁘게 흘러가는 일상 속에서도우리는 가끔‘삶의 의미’라는 질문 앞에서 멈칫하게 됩니다.그럴 때 필요한 건거창한 변화가 아니라,의미 있는 하루를 설계하는 작은 루틴입니다.오늘은당신의 삶을 더 자기답고 깊이 있게 만들어줄일상 설계 루틴 3단계를 소개해드릴게요.의미 있는 삶이란 무엇일까?거창한 성취보다작은 순간에 감정을 느낄 수 있는 삶*외부 기준이 아니라내 감정과 가치가 반영된 일상*남들과 비교하지 않고나의 삶에 집중할 수 있는 하루의 구조*👉 의미는 찾는 것이 아니라,만들어내는 루틴 안에서 자.. 2025. 5. 27. 타인의 시선 없이 결정하는 연습 타인의 시선 없이 결정하는 연습결정의 주어가 ‘남’이 아닌 ‘나’가 되도록 훈련해보세요“이렇게 하면 이상해 보일까?”“다들 하는데, 나만 빠지면 어색하지 않을까?”“내가 원하는 게 뭔지보다, 다른 사람 생각이 먼저 떠올라요…”결정이라는 행위는단순한 선택이 아니라,나에게 권한을 주는 선언입니다.오늘은타인의 시선 없이 결정하는 연습 루틴을 소개해드릴게요.더는 남의 기준에 끌려가지 않고,당당하게 나의 기준으로 선택하는 힘을 기르는 시간입니다.왜 우리는 타인의 시선을 신경 쓰며 결정할까?인정 욕구: “괜찮은 사람”으로 보이고 싶은 마음비교 습관: “다들 그렇게 하니까”에 휘둘림관계 유지 불안: 선택이 ‘거절’처럼 느껴지는 두려움자존감 낮을수록 판단 기준을 외부에 의존하게 됨👉 타인의 시선을 신경 쓰는 건 자연.. 2025. 5. 27. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 20 다음
