전체 글175 나만의 가치관 정리 노트 쓰기 나를 가장 나답게 만드는 핵심을 찾아가는 시간가끔은 이런 생각이 들죠.‘나는 도대체 뭐가 중요한 사람이지?’‘남들 눈치 안 보고, 나답게 살고 싶은데… 그게 뭔지 모르겠어.’매일 뭔가 열심히는 사는데내 삶이 어디로 가는지 모를 때,가장 먼저 해야 할 일은‘나만의 가치관’을 정리하는 것이에요.저도 한동안 ‘왜 이렇게 방향 없이 사는 기분이지?’ 싶었을 때노트를 펴고 가치관을 정리해봤어요.그리고 놀라웠던 건,그 안에 내가 누구인지, 어떤 삶을 살고 싶은지에 대한분명한 힌트가 들어있었다는 거예요.오늘은 여러분과 함께나만의 가치관을 정리하는 노트 쓰는 방법을 나눠볼게요.생각보다 어렵지 않고,생각보다 훨씬 뚜렷한 변화가 찾아올 거예요.가치관을 정리해야 하는 이유삶의 우선순위가 명확해집니다결정 앞에서 덜 흔들립니다.. 2025. 5. 2. 삶을 정돈하는 감사일기 쓰는 법 하루가 복잡할수록, 고마움을 적는 일이 나를 살립니다복잡한 하루를 보내고 나면‘무엇을 더 잘했어야 했는지’‘어디서부터 꼬였는지’자꾸만 반성이나 후회에 머무르게 되죠.그럴수록 더 필요한 건,‘고맙다’는 마음을 떠올리는 시간입니다.‘감사일기’는 단순한 긍정의 도구가 아니에요.감정 정리, 마음 회복, 삶의 관점 전환까지 가능한 루틴이에요.저도 하루 끝에 ‘감사’ 몇 줄을 적기 시작한 후로,복잡한 마음을 정돈하는 능력이 조금씩 생기기 시작했어요.오늘은 여러분도 삶을 정돈하는 감사일기 쓰는 법을천천히, 그리고 제대로 배워가시면 좋겠습니다 🌙감사일기가 삶을 정돈하는 이유‘놓치고 지나간 좋은 것들’을 다시 떠올릴 수 있어요부정적인 감정에만 집중하는 뇌의 경향을 바꿔줘요‘나는 꽤 괜찮은 삶을 살고 있다’는 감각을 되.. 2025. 5. 1. 나만의 하루 정리 루틴 만들기 세상에 휘둘린 하루를, 나만의 리듬으로 닫는 방법하루가 어떻게 지나갔는지 모를 만큼 바쁜 날,집에 돌아와 보니몸도 마음도 지쳐버렸다는 걸 뒤늦게 깨닫게 되죠.그냥 피곤하다는 이유로오늘을 정리하지 않고 잠들어버리는 날들.하지만 그게 반복되다 보면감정은 쌓이고, 머릿속은 복잡해지고,내 삶의 주도권도 조금씩 멀어지게 됩니다.그래서 저는 '하루 정리 루틴'을 만들기로 했어요.처음엔 단 5분으로 시작했고,지금은 이 시간이 하루 중 가장 소중한 시간이 되었죠.오늘은 여러분도나만의 하루 정리 루틴을 만드는 방법을 알아가 보세요.형식보다 중요한 건, ‘지속 가능한 나만의 방식’이라는 걸 기억하면서요.왜 하루 정리 루틴이 필요할까요?하루 동안 쌓인 감정을 덜어낼 수 있어요.내 삶의 방향을 다시 잡아볼 수 있어요.작은 루.. 2025. 5. 1. 하루 마무리를 돕는 질문 5가지 스스로에게 묻는 다섯 문장, 그게 오늘을 정리하는 힘이 됩니다바쁜 하루를 살다 보면정작 가장 중요한 사람인 ‘나 자신’에게말 한마디 건네지 못한 채 잠드는 날이 많습니다.그냥 피곤하다는 이유로,생각이 복잡하다는 이유로오늘을 정리하지 못하고 넘겨버리곤 하죠.하지만 딱 다섯 가지 질문만 스스로에게 던져보세요.그 질문들이 마음을 가라앉히고불필요한 감정을 비워주며내일을 더 가볍게 만들어줍니다.오늘은 하루 마무리를 돕는 다섯 가지 질문을 소개할게요.노트에 적어도 좋고, 조용히 마음속으로 답해도 괜찮습니다.1. 오늘 나를 가장 기분 좋게 만든 순간은 언제였나요?작은 기쁨이라도 괜찮아요.누군가의 미소따뜻한 커피 한 잔예기치 않게 들은 고마운 말👉 긍정적인 감정을 상기하는 것만으로도뇌는 편안함을 느끼고 스트레스 수치.. 2025. 4. 30. 불면증 줄이는 하루 정리 노트 작성법 잘 자고 싶은 밤, 내 마음을 조용히 정리하는 시간불을 끄고 누웠는데,눈은 멀쩡하고 머리는 더 복잡해지는 밤.'내일 뭐 하지?', '왜 그 말에 상처받았지?'생각이 꼬리를 물고 끝도 없이 떠오르죠.이게 바로 생각 과다형 불면증이에요.저도 그런 밤을 자주 보냈어요.그러다 어느 날, '하루 정리 노트'를 쓰기 시작하면서잠드는 시간이 조금씩 짧아지고,마음도 점점 가벼워졌습니다.오늘은 실제로 불면증 완화에 도움됐던하루 정리 노트 작성법을 나눠드릴게요.잠 못 드는 밤, 이 노트 한 장이면 충분해요.왜 자기 전 노트가 불면증에 효과적일까?머릿속에 쌓인 미완의 생각들을 외부로 꺼내 정리할 수 있고감정을 종이에 옮기는 동안 뇌의 긴장이 완화되며반복되는 걱정 대신 '정리된 감정'으로 뇌가 안정됩니다.하버드 의대 연구에 .. 2025. 4. 30. 하루를 돌아보며 마음을 정리하는 방법 하루를 그냥 흘려보내지 않는 가장 좋은 방법바쁜 하루가 지나가고 나면몸은 피곤한데, 마음은 어쩐지 무겁고 복잡할 때가 있죠.'오늘 무슨 일이 있었더라' 떠올려보려 해도시간은 이미 흘러가 버린 느낌.그냥 침대에 쓰러지기 전에,딱 몇 분만 나를 돌아보는 시간을 가져보세요.저도 처음엔 쉽지 않았어요.하지만 하루를 돌아보는 이 작은 습관이감정을 정리하고, 삶을 훨씬 단단하게 만들어줬어요.오늘은 함께하루를 돌아보며 마음을 정리하는 가장 효과적인 방법을 나눠볼게요.왜 하루를 돌아보는 시간이 필요할까요?하루 동안 쌓인 감정을 덜어내고나를 객관적으로 바라볼 수 있으며후회보다 성장에 집중할 수 있습니다.하루를 무심히 흘려보내는 대신,한 번만 차분히 되짚어보면마음의 짐이 절반으로 가벼워집니다.하루를 돌아보며 마음을 정리하.. 2025. 4. 29. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 30 다음
