전체 글175 나를 지키는 느슨한 하루 설계법 나를 지키는 느슨한 하루 설계법계획보다 중요한 건, 내 감정을 무너지지 않게 지키는 것“하루 종일 해야 할 일은 많은데, 손에 안 잡혀요.”“계획은 세웠지만, 또 실패했어요.”“쉴 틈도 없이 흘러가는 하루 속에서, 나는 점점 지쳐가요…”우리는 종종‘계획대로 사는 것’이 곧 ‘잘 사는 것’이라고 믿지만,삶은 늘 예상대로 흘러가지 않죠.그래서 필요한 게‘느슨한 하루 설계법’입니다.느슨하다는 건대충 사는 게 아니라내 감정의 여백을 지키는 방식이에요.왜 하루 설계에 여백이 필요할까?예상치 못한 상황에 유연하게 대처 가능감정의 기복을 감안한 일정 조정 가능‘계획 실패 = 나 실패’라는 자책감에서 벗어날 수 있음자기 돌봄의 시간 확보 → 지속 가능한 루틴 완성👉 완벽한 하루보다안정적인 하루가 더 오래 갑니다.느슨.. 2025. 5. 30. 무기력한 날의 감정 복구 스크립트 무기력한 날의 감정 복구 스크립트감정이 무거운 날, 뭘 해야 할지 모르겠다면 이대로 따라 해보세요“오늘은 그냥… 아무것도 하기 싫어요.”“왜 이렇게 기운이 없지…?”“딱히 힘든 일은 없는데, 뭔가 모든 게 지치는 날이 있어요.”그런 날,자책하거나 억지로 힘을 내기보다감정을 인정하고 다독여주는 것이 회복의 시작이에요.오늘은무기력한 날 사용할 수 있는 감정 복구 스크립트를 공유할게요.그저 한 줄씩 따라 말하면서당신의 감정을 조금씩 정리하고 회복할 수 있길 바라요.무기력은 ‘느낌’이자 ‘신호’입니다의욕 부족, 집중력 저하, 감정 무덤덤함주기적인 정서 피로 or 과도한 스트레스의 후유증뭔가를 하려 해도 몸과 마음이 멈춘 듯한 상태👉 무기력은 게으름이 아닙니다.오히려 그동안 너무 애쓴 몸과 마음의 경고음이에요... 2025. 5. 30. 쉼도 루틴이다 – 재충전 습관 만들기 쉼도 루틴이다 – 재충전 습관 만들기잘 쉬는 것이 곧 잘 사는 것입니다. 회복도 훈련이 필요해요“쉬어도 쉰 것 같지가 않아요…”“쉴 시간이 있어도 자꾸 핸드폰만 만져요.”“마음은 분명히 지쳤는데, 어떻게 쉬어야 할지 모르겠어요.”우리는 일할 땐 계획표를 짜고,공부할 땐 루틴을 만들지만쉴 때는 아무 계획 없이 방치하는 경우가 많아요.하지만지속 가능한 삶을 원한다면,쉼도 루틴으로 설계해야 합니다.오늘은‘쉼도 루틴이다’라는 개념으로재충전 습관을 만드는 방법을 소개할게요.왜 ‘쉼’을 루틴으로 만들어야 할까?감정 에너지는 무한하지 않음번아웃은 대부분 무계획한 과로와 무질서한 쉼에서 발생일보다 쉬는 것이 더 어려운 사람도 많음계획 없는 쉼은 자책으로 이어질 수 있음👉 제대로 쉬는 연습이에너지 회복과 지속 가능한 .. 2025. 5. 29. '해야 할 일’이 아닌 ‘할 수 있는 일’ 중심으로 계획 세우기 '해야 할 일’이 아닌 ‘할 수 있는 일’ 중심으로 계획 세우기지치지 않는 계획은 ‘의무’가 아닌 ‘여유’에서 시작됩니다“계획은 세워도 늘 실패해요.”“오늘도 체크리스트 절반도 못했어요…”“해야 할 일이 너무 많은데, 자꾸 미루게 돼요.”혹시 이런 패턴이 반복된다면당신은 지금 계획을 통해 자신을 옥죄고 있는 것일지도 몰라요.‘해야 할 일’ 중심의 계획은효율성보다는 압박과 자책을 키우는 경향이 큽니다.오늘은‘해야 할 일’이 아닌 ‘할 수 있는 일’ 중심의 계획 루틴을 소개할게요.이 방식만으로도지속 가능한 루틴과 감정 에너지 보존이 가능해집니다.왜 ‘해야 할 일’ 중심 계획이 위험할까?너무 이상적인 목표 설정 → 매일 실패감 누적체크리스트가 끝날수록 에너지는 고갈됨하루가 ‘해야 한다’는 압박으로 시작됨계획 .. 2025. 5. 29. 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법 번아웃 징후를 알아차리는 자기 진단법몸이 아니라 ‘감정’이 먼저 무너집니다. 조기 징후를 감지하세요“자고 일어나도 피곤해요.”“내가 좋아했던 일조차 버겁게 느껴져요.”“이젠 감정도 잘 안 느껴져요… 무기력 그 자체예요.”혹시 요즘몸은 움직이는데 마음은 멈춰버린 것 같은 기분,뭘 해도 만족감이 적고,‘무의욕’ 상태가 계속된다면당신은 지금 번아웃의 경계선에 서 있을 수 있습니다.오늘은번아웃 징후를 스스로 감지할 수 있는 자기 진단법을 알려드릴게요.조기에 알아차릴수록회복도 빠르고, 더 깊은 정서 고갈을 예방할 수 있어요.번아웃이란?장기간 스트레스와 과부하로 인한 심리적, 정서적, 신체적 탈진 상태감정이 무뎌지거나 과도하게 예민해짐동기 저하, 일상 무기력, 수면 문제 등으로 연결특히 일과 관련된 ‘의미 상실감’.. 2025. 5. 29. 감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴 감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴하루가 끝나기 전, 나의 감정을 한 번 더 살펴보세요“요즘 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”“감정이 털려버린 것 같아요.”“나, 지친 걸까 아니면 그냥 무뎌진 걸까…”하루하루를 열심히 살아가지만감정은 점점 무거워지고어느새 ‘무기력’이라는 단어에 익숙해진다면당신은 지금,감정 소진 상태에 가까워졌을 수 있습니다.오늘은감정 소진을 예방하는 하루 점검 루틴을 소개할게요.하루의 끝에서자기 감정을 돌보는 작은 습관 하나가다음 날을 완전히 다르게 만들어줍니다.감정 소진이란?육체적 피로보다 정서적, 심리적 에너지가 고갈된 상태감정 반응이 무뎌지거나 예민해짐일상에서 만족감이나 흥미가 사라짐사소한 일에도 쉽게 무너지고 회복이 어려워짐👉 감정 소진은 천천히 진행되기 때문에,매일의 점검 .. 2025. 5. 28. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 30 다음
