전체 글175 타인의 감정에 휘둘리지 않는 3단계 루틴 타인의 감정에 휘둘리지 않는 3단계 루틴누군가의 기분이, 나의 하루를 흔들게 두지 마세요“저 사람 기분이 안 좋아 보여서 하루 종일 신경 쓰였어요.”“상대방 반응 하나에 기분이 오락가락해요.”“분명히 내 잘못은 아닌데, 괜히 죄책감이 들어요.”이런 감정들, 너무 익숙하지 않나요?우리는 종종타인의 감정에 나를 맞추느라정작 내 감정은 들여다보지도 못한 채 하루를 보냅니다.오늘은타인의 감정에 휘둘리지 않고,내 감정을 지키는 3단계 루틴을 소개해드릴게요.조용하지만 단단하게‘나의 감정 중심’을 회복하는 시간입니다.왜 자꾸 타인의 감정에 휘둘릴까?감정에 민감한 성향일 수 있음 (Highly Sensitive Person)갈등 회피 성향 → 분위기를 안정시키는 데 에너지 소모‘내가 책임져야 한다’는 무의식적 착각관계.. 2025. 5. 22. 관계 속에서 자존감 지키는 말투 연습 관계 속에서 자존감 지키는 말투 연습가까운 사이일수록, 나를 더 분명하게 말해야 합니다“그 말을 듣고도 아무 말도 못 했어요…”“괜히 예민하게 보일까 봐 참고 말았어요.”“가족이니까, 친구니까 그냥 넘겼죠.”그런 순간들이 반복될수록우리 안의 자존감은 조금씩 깎이게 됩니다.관계는 ‘서로 이해하자’는 공간이지만,자존감은 ‘나를 지키자’는 경계에서 시작돼요.오늘은관계 속에서도 자존감을 잃지 않기 위한 말투 연습법을 알려드릴게요.불편한 상황 앞에서도조금은 더 ‘나답게 말하는 힘’을 기를 수 있도록 도와줄게요.왜 관계 안에서 말투가 중요할까?가까운 사람일수록 ‘경계 없이 말하게 되는 습관’이 생기기 쉬움오히려 가까운 사이일수록 말투에서 자존감이 더 많이 드러남불편함을 말하지 않으면, ‘수용 가능한 기준’으로 오해.. 2025. 5. 22. 자존감 있는 말투 훈련 루틴 자존감 있는 말투 훈련 루틴말투가 바뀌면, 내가 나를 대하는 방식도 달라집니다“죄송한데… 혹시 가능하실까요?”“제가 괜히 그랬죠, 제가 좀 예민했나 봐요…”“부탁드려도 될까요, 아니면 안 하셔도 되고요…”우리는 종종상대를 배려한다는 이유로스스로를 축소시키는 말투를 습관처럼 사용합니다.하지만 자존감은‘자기 가치’를 믿고 말하는 데서 시작돼요.오늘은자존감 있는 말투를 만드는 3단계 훈련 루틴을 알려드릴게요.말투를 바꾸면생각이 바뀌고,당신의 하루가 달라질 수 있어요.자존감 낮은 말투의 특징필요 이상으로 사과하거나 양해를 구함주어가 ‘저는…’으로 시작하는 말이 많음부탁을 ‘강요처럼’ 느끼지 않게 하려는 완화 어미 남발자기 의견을 말하기 전에 항상 변명부터 시작함👉 이런 말투는 타인을 배려하는 것처럼 보이지만결.. 2025. 5. 21. 작은 선택부터 나답게 하는 훈련 작은 선택부터 나답게 하는 훈련작은 ‘예스’와 ‘노’가, 진짜 나를 만들어갑니다“이거, 진짜 내가 원하는 거 맞을까?”“그냥 습관처럼 해왔는데, 뭔가 불편해요.”“작은 것쯤은 타협해도 괜찮지 않나요?”맞아요.작은 것쯤은 괜찮죠.하지만 그 ‘작은 것들’이 쌓이면어느 순간, 내 일상이내가 아닌 무언가의 기준으로 채워져 있을 수 있어요.오늘은작은 선택부터 나답게 하는 훈련을 통해나의 기준을 세우고,매일 조금씩 더 자기다운 삶으로 옮겨가는 방법을 나눠볼게요.왜 작은 선택부터 바꿔야 할까?작은 선택은 ‘일상적’이라 자주 등장함반복될수록 내 감정과 취향의 방향을 정하게 됨‘나’로 사는 연습은 거창한 선언보다작은 결정에서 먼저 시작됨👉 나답게 사는 건선택의 누적이 만든 삶의 결입니다.작은 선택 훈련 4단계 루틴🧭.. 2025. 5. 21. 타인의 기대에서 벗어나는 실천 문장 타인의 기대에서 벗어나는 실천 문장“이젠 나의 선택으로 살고 싶다”는 당신을 위한 말 연습“다들 그렇게 하니까…”“기대에 부응하지 않으면 실망시킬까 봐…”“나만 뒤처질 것 같아서…”이런 이유로우리는 오늘도 타인의 기준 속에서 움직이곤 해요.하지만 그럴수록자기 감정, 자기 욕구, 자기 삶은조금씩 희미해지죠.오늘은타인의 기대에서 벗어나기 위해스스로에게 해볼 수 있는 ‘실천 문장 루틴’을 공유드릴게요.말은 생각을 움직이고,생각은 결국 행동을 바꿔냅니다.지금부터당신이 더 ‘당신답게’ 살아갈 수 있는 언어를 함께 만들어볼게요.왜 실천 문장이 필요한가요?말은 감정보다 먼저 바뀔 수 있음반복되는 자기 대화가 자기 정체성과 신념에 직접적인 영향을 줌의식적인 언어 훈련을 통해‘외부 기준’이 아닌 ‘내 기준’으로 선택할 .. 2025. 5. 20. 내가 진짜 원하는 것을 행동으로 옮기는 법 내가 진짜 원하는 것을 행동으로 옮기는 법생각만 하다 끝내지 않으려면, 욕구를 행동으로 연결해야 합니다“하고 싶은 건 많은데, 자꾸 미뤄요.”“진짜 원하는 게 뭔지는 알겠는데, 실행이 안 돼요.”“생각은 맴도는데 몸이 안 따라줘요…”이런 경험, 정말 많죠.하지만 이건 의지력 부족이 아니라욕구 → 행동 사이의 연결이 끊어졌기 때문이에요.오늘은‘내가 진짜 원하는 것’을 행동으로 옮기는 4단계 방법을 소개해드릴게요.하고 싶은 걸‘마음’에서 ‘움직임’으로 옮기는 루틴입니다.왜 ‘원함’이 ‘실행’으로 이어지지 않을까?막연한 감정은 구체적 행동으로 전환되지 않음욕구가 크면 클수록 오히려 부담감도 커짐중간 과정이 없으면 ‘하고 싶은데 안 한 나’로 자책하게 됨👉 실행은욕구를 작고 구체적인 움직임으로 쪼개는 데서 시.. 2025. 5. 20. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 30 다음
