noejulland
본문 바로가기

전체 글117

글쓰기를 통한 감정 정리와 자기표현 마음이 복잡할 땐, 말보다 글이 먼저 나를 이해해줍니다“기분이 왜 이런지 모르겠어.”“생각이 너무 많은데, 정리가 안 돼.”이럴 때, 우리는 종종 누군가에게 털어놓고 싶지만말로 꺼내기조차 어려운 순간이 있죠.그럴 땐말 대신 글로 적어보는 것,그게 마음의 첫 정리가 될 수 있습니다.저도 감정이 얽히고 무거울 땐노트에 글을 쓰기 시작했어요.그리고 정말 신기하게도,글을 쓰는 그 순간부터감정이 천천히 풀리고 생각이 정돈되기 시작했죠.오늘은 여러분과 함께글쓰기를 통한 감정 정리와 자기 표현의 힘을어떻게 일상 속에서 실천할 수 있는지 나눠볼게요.왜 글쓰기가 감정 정리에 도움이 될까?머릿속에서 계속 맴도는 감정을 외부로 꺼낼 수 있게 해줍니다말로는 하기 어려운 이야기도 글로는 더 솔직하게 표현할 수 있어요쓰는 동안 .. 2025. 5. 6.
자신을 객관화하는 일주일 셀프 코칭 감정에 휘둘리지 않고 나를 바라보는 7일간의 연습살다 보면감정이 앞서서 판단을 흐리거나,혼란스러울 때마다 나 자신이 너무 낯설게 느껴질 때가 있어요.그럴 땐한 발짝 떨어져서 나를 바라보는 연습,바로 '자기 객관화'가 필요합니다.그렇다고 전문 코치가 있어야 하냐고요?그럴 필요 없습니다.일주일만 집중해서, 스스로를 코칭해보는 루틴이면 충분해요.오늘은 ‘감정이 아닌 기준으로 나를 이해하는 법’,그 구체적인 방법을 소개해드릴게요.자기 객관화가 필요한 이유감정과 현실을 분리할 수 있게 됨판단을 ‘감정 반응’이 아닌 ‘기준’으로 할 수 있음타인의 시선보다 나의 내면 신호에 집중하게 됨삶을 더 단단하고 유연하게 설계할 수 있음👉 자기 객관화는 자기 비판이 아닙니다.나를 더 정확하게 바라보는 친절한 기술이에요.자신을.. 2025. 5. 5.
'나는 누구인가'를 정리하는 자기 탐색법 흔들리는 삶 속에서도 나를 잃지 않기 위한 질문들어떤 날은 괜찮은 것 같다가도어떤 날은 이유 없이 무너지는 나.‘나는 대체 어떤 사람이지?’‘지금 이 길이 맞는 걸까?’스스로에게 묻게 되는 순간이 있습니다.SNS, 관계, 일, 기대…너무 많은 기준 속에 있다 보면진짜 ‘나’는 점점 흐려지고,남들이 말하는 나만 선명해지죠.그럴 때 필요한 건조용히 나를 바라보는 시간입니다.오늘은 ‘나는 누구인가’를 정리할 수 있는실전 자기 탐색법을 안내해드릴게요.이건 단순한 ‘질문놀이’가 아니라,당신을 다시 ‘당신 중심’으로 돌려주는 루틴이 될 거예요.자기 탐색이 필요한 이유삶의 방향성을 찾기 위해감정 기복의 원인을 이해하기 위해외부 기준이 아닌 ‘내 기준’으로 결정하기 위해스스로에게 정직해지는 연습을 위해👉 자기 탐색은.. 2025. 5. 5.
인생 우선순위 재정렬 워크시트 지금 내 삶에서 가장 중요한 건 뭘까?하루하루 쫓기듯 살다 보면정작 중요한 것들을 놓치고 있다는 느낌,자주 들지 않으신가요?일은 계속 많은데내 마음은 점점 더 흐릿해지고,‘이 방향이 맞는 걸까?’ 하는 의문이 들 때,가장 먼저 해야 할 건내 삶의 우선순위를 다시 정렬하는 것입니다.오늘은 여러분과 함께인생 우선순위를 재정렬하는 실전 워크시트를 나눠볼게요.지금 내가 진짜 중요하게 생각해야 할 게 무엇인지,직접 확인해보는 시간입니다.왜 우선순위 재정렬이 필요할까?무의식적인 습관과 감정을 의식적으로 들여다보기 위해일과 사람, 감정의 에너지 낭비를 줄이기 위해삶의 기준을 다시 세우기 위해**불필요한 ‘해야 할 일’과 진짜 ‘중요한 일’을 분리하기 위해📌 지금 우선순위를 조정하지 않으면나도 모르게 타인의 기대, .. 2025. 5. 4.
소셜 미디어 vs 현실 나, 경계 만들기 SNS 속 나는 진짜 나일까? 아니면 ‘보여지는 나’일까?좋아요 수, 댓글, 스토리 뷰…잠깐 확인하려던 SNS가어느새 나의 자존감을 뒤흔들고 있는 걸 느껴본 적 있으신가요?누구보다 잘 살아 보이는 사람들,화려한 순간만 가득한 피드 속에서‘나는 뭐 하고 있지?’‘나는 왜 이렇게 평범할까…’비교는 시작되었고,나도 모르게 현실의 나는 점점 작아집니다.오늘은소셜 미디어 속 ‘보여지는 나’와 현실의 ‘있는 그대로의 나’ 사이에서건강한 경계를 만드는 방법을 함께 정리해볼게요.왜 SNS와 현실 사이에 경계가 필요할까?SNS는 편집된 삶이에요감정 없는 겉모습만 계속 소비하게 됩니다비교 중독, 감정 피로, 현실 왜곡으로 이어질 수 있어요나도 모르게 ‘나의 기준’이 아니라 ‘타인의 기준’에 따라 살게 돼요👉 SNS는 나.. 2025. 5. 4.
삶의 목표 설정 vs 내려놓기 무작정 달리지 않아도 괜찮아요. 잠시 멈춰도 인생은 흘러갑니다.“이제 뭘 해야 하지?”“왜 열심히 살아도 허전할까…”목표를 세우고 달려왔지만,막상 도착한 곳에서'이게 내가 원하던 삶인가?' 의문이 들 때가 있어요.또 어떤 날은목표조차 세우기 버거운 순간들이 있죠.의욕은 바닥나고, 방향은 흐릿해지고.저도 그런 시기를 몇 번이나 지나왔어요.그때 깨달았어요.삶의 방향이 꼭 ‘목표’만으로 결정되진 않는다는 걸.오늘은 함께목표를 ‘설정할 때’와 ‘내려놓아야 할 때’를 구분하는 기준에 대해 이야기해볼게요.그리고 그 둘 사이에서진짜 나에게 맞는 방향을 찾는 방법을 나눠볼게요.왜 우리는 목표에 집착하게 될까?‘무언가 이뤄야 한다’는 강박타인의 삶과 비교되는 불안성취 없이는 존재가치가 없다는 오해막연한 불안을 덜기 위한.. 2025. 5. 3.

티스토리툴바